हरियो चिया आहार यो अत्यधिक वजनबाट छुटकारा पाउन र बोसो जलाउने प्रक्रियालाई गति दिने प्रभावकारी माध्यमहरू मध्ये एक हो।
चार कप खाए जस्तै हर्वल चिया यसले भोक कम गर्न र तपाईले खाने खानाको मात्रा घटाउन योगदान पुर्याउँछ, साथै पेटमा जम्मा भएको बोसोलाई हटाउन योगदान पुर्याउँछ।
तर के यो खानाले कुनै हानि गर्छ? तपाईंले यो आहार पछ्याउन सक्ने प्रभावकारी तरिका के हो? यो हामी विस्तृत रूपमा थाहा पाउनेछौं।
हरियो चिया आहार कसरी काम गर्छ जान्नुहोस्
दिनभरि चार कप ग्रिन टी पिएर थप तौलबाट छुटकारा पाउन सकिन्छः
- दिनको सुरुमा एक कप तातो हरियो चियाको साथमा कागतीको केही स्लाइसहरू र केही पुदीना पातहरू थपेर सुरु गर्नुहोस्।
- यो मिश्रणलाई १० मिनेटसम्म छोपेर छोड्नुहोस्।
- त्यसपछि यसलाई फिल्टर गरेर खाइन्छ।
हप्ताको सबै दिन ब्रेकफास्ट
- हरियो स्याउ को टुक्रा।
- एक कप फ्याट-रहित दही, 100 ग्राम।
साताभर खाजा
- दिउँसोको खाना फरकफरक हुन सक्छ, तर प्रोटिन खान आवश्यक छ, जस्तै "कुखुराको एक चौथाई, आधा किलो ग्रिल गरिएको माछा, 100 ग्राम मासु, 2 अण्डा र 4 चम्मच सिमी।"
- एक चौथाई रोटी वा पाँच चम्चा भात वा पास्तासँग सलादको ठूलो प्लेट खानुहोस्।
- खाना खानु भन्दा आधा घन्टा अघि, पहिले वर्णन गरिए जस्तै एक ठूलो कप हरियो चिया पिउने गरिन्छ।
- खाजाको दुई घण्टापछि अर्को कप खाइन्छ।
साताको समयमा डिनर
- पहिले, एक कप हरियो चिया लिइन्छ, र एक चौथाई घण्टा पछि, ठूलो 200-ग्राम कप दही फलफूल वा तरकारीहरू खाइन्छ।
- तपाईंले साँझको अवधिमा कार्बोहाइड्रेट खाना पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्छ।
- डिहाइड्रेसनबाट बच्न दिनभर २ देखि ३ लिटर पानी पिउनुपर्छ किनभने यसले प्राकृतिक मूत्रवर्धकको रूपमा काम गर्छ।
शरीरलाई स्वस्थ राख्न ग्रीन टीका फाइदाहरू
- छुटकारा पाउन योगदान गर्दछ अधिक तौल यसले बोसो जलाउने प्रक्रियालाई गति दिन्छ र चयापचय बढाउँछ।
- स्तर कायम राख्छ रक्त शर्करा विशेष गरी दोस्रो प्रकारको चिनी र रगतमा यसको भण्डारण घटाउँछ र इन्सुलिन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ।
- बाट बचाउँछ संक्रामक संक्रमण यसले संक्रमणको घटनालाई कम गर्छ कब्जियत भएको.
- नवीकरण गर्नुहोस् एपिडर्मल कोशिकाहरू र तपाईंलाई बचाउनुहोस् फिक्कापन यसले छालाको ताजगी र चमक धेरै बढाउँछ।
शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र बलियो बनाउँछ
- यो एक धेरै स्वस्थ पेय पदार्थ हो जसले तपाईंलाई एन्टिअक्सिडेन्टको ठूलो मात्रा प्रदान गर्दछ जसले यसको फैलावटबाट बचाउँछ क्यान्सर ट्यूमर.
- स्तर बढाउँछ शरीर प्रतिरक्षा उल्लेखनीय रूपमा, किनभने यसमा भिटामिन सी को ठूलो प्रतिशत हुन्छ।
मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्छ
- छुटकारा पाउन काम गर्दछ तनाव र अधिक फोकस र सतर्क रहनुहोस् कि यसले मध्यम मात्रामा क्याफिन समावेश गर्दछ।
- चोट लाग्नबाट बचाउँछ अल्जाइमर यसले तपाईंलाई धेरै मात्रामा बारम्बार भुल्ने अवस्थाबाट बचाउँछ।
