खजूर र दूधको आहारको बारेमा तपाईलाई के थाहा छ? के एक हप्तामा वजन घटाउने?

मिति र दूध आहारले तपाईंलाई छोटो अवधिमा अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ, र कतिपयले यसलाई (आकस्मिक आहार) भनेका छन्, जसबाट तपाईं एक हप्तामा पाँच किलोग्राम पुग्न सक्ने धेरै किलोग्राम वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

खजूर र दूधको आहार दिनको समयमा खजूर र दूध वा दही बाहेक अरू केहि नखानेमा निर्भर गर्दछ, जबकि प्रति दिन कम्तिमा तीन लिटरको सीमा भित्र प्रशस्त पानी पिउने निश्चित गर्नुहोस्, र कहिलेकाहीँ स्टार्च नभएको तरकारी वा फलफूलहरू थपिन्छन्। तिनीहरूलाई।

खजूर र दूधलाई दिनभरी पाँचवटा खानामा निम्न अनुसार विभाजन गरी खाइन्छ:

• बिहानको खाजा: एक कप दूध, वा कम फ्याट वा फ्याट फ्रि दहीसँग पाँच खजूर खानुहोस्।
• खाजा: दिउँसो, एक कप दूध, वा कम बोसो वा फ्याट फ्री दही संग तीन खजूर खानुहोस्।
• भोजन: एक कप दूध, वा कम फ्याट वा फ्याट फ्रि दहीसँग पाँच खजूर खानुहोस्।
• खाजा: एक कप दूध, वा कम फ्याट वा फ्याट फ्रि दहीसँग तीनवटा फलफूल खानुहोस्।
• डिनर: एक कप दूध, वा कम फ्याट वा फ्याट फ्रि दहीसँग पाँच खजूर खानुहोस्।

मिति र दूध आहार प्रयोगहरू

निहाल:

निहाल भन्छिन् कि उनले आफ्नो सपनाको नाइटलाई भेटेपछि आफ्नी आमाको विवाहको पोशाक लगाउने सपना देखेकी थिइन्, किनकि उनकी आमा सधैं उनको आइडल हुनुहुन्थ्यो, र उनकी आमाको विवाहको तस्विर उसले चाहेको उत्तम विवाह थियो, विशेष गरी हातले भरिएको पोशाक, जसमा सबै छ। कुनै पनि दुलहीलाई खुसी बनाउने अद्भुत विवरणहरू।
अन्ततः, निहाल फरेसले आफ्नो सपना भेट्टाए, तर उनकी आमाको पोशाक उनको शरीरमा फिट भएन।

उनी आफ्नो सपनाको नाइटसँग विवाह गर्न चाहन्थिन्, जसले विवाह समारोहलाई छिटो बनाउन चाहन्थे ताकि उनीहरू विदेशमा काम गर्न सँगै यात्रा गर्न सकून्, तर उनको आमाको पोशाक उनको शरीरको मापनमा थिएन, किनकि उनको वजन कम गर्न आवश्यक थियो।

यसको समाधान खरगोश र दूधको आहारमा थियो, जसले उनलाई एक हप्तामा पाँच किलोग्राम घटाउन सक्षम बनायो, जबकि शरीरलाई आवश्यक पर्ने मुख्य पोषक तत्वहरू समावेश भएकोले उनको पूर्ण जीवन शक्ति कायम राख्यो।

बिहेको दिन निहाल संसारको सबैभन्दा खुसी व्यक्ति थिइन्, उनले सपनाको नाइट भेट्टाइन्, सपनाको विवाह गरिन् र आफूले लगाउन चाहेको लुगा लगाइन् ।

मारावी भन्छन्

उनले प्रयास गर्ने हरेक आहारले उनलाई चक्कर र थकान निम्त्यायो, र त्यसैले तौल नबढ्दासम्म उनले डाइटिङबाट जोगिइन् र उनको स्वास्थ्यलाई असर गर्न थाले। उनले खजूर र दूधको आहारको बारेमा सुनेपछि मारवाले यसलाई प्रयास गर्ने निर्णय गरे र मारवाले पुष्टि गरे कि उनी। चक्कर वा भोकको कुनै अनुभूति बिना नै यो अभ्यास गरे, त्यसैले उनले पूर्ण र सहज महसुस गरे।

उनी हप्ताको चार दिन त्यसमा हिँड्छिन्, दुई दिन रोक्छिन्, यस अवधिमा उनी विभिन्न प्रकारका स्वस्थकर खाना खान्छिन् र त्यसपछि त्यहीँ फर्किन्छिन् ।यसैले मारवाले एक महिनामा १६ किलो तौल घटाउन सफल भइन् ।

फातिमा को लागी

उनी भन्छिन् कि उनले आफ्नो जीवनमा डाइटिङको प्रयास गरेकी छैनन्, तर उनले पहिलो पटक दूध र खजूरको आहारबाट सुरु गरे र आफ्नो तौललाई उल्लेखनीय रूपमा घटाउन सक्षम भए र आफ्नो नयाँ तौल पनि कायम राख्न सक्षम भए, जुन उनले रोकेपछि सपना देखे। खजूर र दूध को आहार।

र मरियम को लागी

उनी भन्छिन् कि उनले दिनमा 21 वटा खजूर खान्थे, दिनमा पाँच पटक भन्दा बढी खाना वितरण गर्थे, कम फ्याट दूधको तीन क्यान बाहेक।

बिहान दूधसँग पाँचवटा फलफूल खान्थिन्, दिउँसो दुई चक्की खान्थिन् र बेलुकीको खानामा दूधसँगै पाँचदेखि सातवटा फलफूल खान्थिन् ।

दिउँसो दुईवटा चक्की खानुहोस् र बाँकीलाई दूधसँग खानामा छोड्नुहोस्, र यसरी मैले चार दिनमा २ किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सकें।

एक हप्तामा दूध र मिति आहार संग मेरो अनुभव

छोरीलाई जन्म दिएपछि मेरो तौल बढेर ८५ किलोग्राम पुग्यो, जसले मलाई निकै दुःख दियो र वरपरका मानिसहरूबाट नचाहिने शब्दहरू सुन्न थाल्यो, त्यसैले मैले अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउने निधो गरें, र मैले खजूरको आहारालाई थाहा पाएँ। र दूधमा शरीरलाई आवश्यक पर्ने महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्छन्, दूधमा प्रोटिन, भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, साथै खजूरमा फाइबर, लाभकारी चिनी र खनिज लवणको उच्च प्रतिशत हुन्छ।

एक हप्ताको लागि यो आहारमा गएपछि, मैले मेरो तौल पाँच किलोग्रामले घटाउन सक्षम भएँ, जसले मलाई धेरै दिनको लागि रोक्यो, त्यसपछि अर्को हप्ताको लागि पुन: सुरु गर्यो, र मेरो वजन अहिले 78 किलोग्राम पुग्यो, र म राम्रोसँग सारियो र अझ बढी महसुस गरें। पहिले भन्दा ऊर्जावान।

र उपयुक्त स्वस्थ तौल नपुगेसम्म म यो आहार अभ्यास गरिरहनेछु।यस आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको खजूर र दूध मात्र नखानु हो र दिनमा ३ देखि ५ लिटरसम्म पानी पिउनु हो। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्नको लागि हिड्ने जस्ता साधारण खेलकुद पनि गर्नुपर्छ।

3 दिनको लागि मिति र दूध आहार

यदि तपाईंले पहिले मिति र दूध आहार अभ्यास गर्नुभएको छैन भने, तपाईं परिणामहरू हेर्नको लागि तीन दिनसम्म प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईं सजिलै र स्वस्थ रूपमा 2-3 किलोग्राम घटाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

तपाईंले तीन दिनसम्म खजूर र दूध आहार गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि यसलाई एक हप्ताको लागि रोक्न सक्नुहुन्छ, हप्ताको समयमा स्वस्थ खाना खान सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि तीन दिनको लागि फेरि जानुहोस्।

उत्कृष्ट परिणामहरूको लागि, यी निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्:

खाजा

एक कप कम फ्याट वा स्किम दूधको साथ तीन मितिहरू।

खाजा

दुई कप लो फ्याट वा स्किम मिल्कमा सात खजूर मिसाएर दूधमा मह मिसाएर मीठो बनाउन सकिन्छ।

बेलुकीको खाना

कम फ्याट वा स्किम मिल्कको एक कप तीन खजूरको साथ।

खानाको बीचमा भोक लागेमा एक गिलास कम फ्याट वा स्किम मिल्कको साथ तीन खजूर खानुहोस्, ताकि प्रत्येक खानाको बीचमा करिब ४ घण्टाको समय हुन्छ।

हिड्ने साथमा आहार मिति र दूध

हिड्नेसँग खजूर र दूधको आहार गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा अरू केही थप नगरी खजूर र थोरै वा बोसोरहित दूध मात्र समावेश गर्ने आहारमा पहिलो तीन दिन हिड्नु पर्छ।

अर्को तीन दिनमा, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही अन्य खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरू कम क्यालोरी भएका खानेकुराहरू हुन्, जस्तै तरकारीहरू।

तपाईंले सुत्नुभन्दा तीन घण्टा अगाडि खाना नखानुहुन सक्छ, र सकेसम्म राती खाना नखानुहोस्।

तपाईं राम्रो नतिजाको लागि बिहान आधा घण्टा हिड्न वा जोग गर्न सक्नुहुन्छ, र अर्को आधा घण्टा रातमा, र तपाईं एरोबिक्स वा स्विमिङ जस्ता अन्य कुनै पनि खेलहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं छिट्टै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने डाइटिंग धेरै उपयोगी छ, र यसलाई लामो समयसम्म जारी राख्नु हुँदैन।

रमजान मा आहार मिति र दूध

रमजानमा खजूर र दूधको आहार बनाउन, तपाइँ निम्न निर्देशनहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:

सुहूर

एक ठूलो गिलास फ्याट-फ्री वा कम फ्याट दूधको साथ सुहूरमा सात खजूरहरू खानुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सुहूर उपवासको समय भन्दा पहिले हो, जुन अवधिमा तपाईंलाई कुनै पनि additives बिना तरकारीको खाना खान अनुमति दिन्छ, र रहनुहोस्। आलु, चना र मकै जस्ता स्टार्च तरकारीहरूबाट टाढा।

खाजा

एक कप लो फ्याट वा स्किम मिल्क र एक प्लेट हरियो सलादसँग सात खजूर खानुहोस्।

बिहानको खाजाको तीन घण्टा पछि, एक कप कम फ्याट वा स्किम मिल्कको साथ सात खजूरहरू खानुहोस्, र तपाईं ब्राउन ब्रेडको टुक्रासँग हरियो सलादको प्लेट खान सक्नुहुन्छ।

तपाईं चिनी बिना चिया वा सौंफ पिउन सक्नुहुन्छ र प्रशस्त पानी पिउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं निर्जलीकरण हुनुहुन्न।

खजूर र दूधको आहार दश दिनभन्दा बढी नराख्ने र मधुमेहका रोगी तथा गर्भवती र सुत्केरी महिलाले यस प्रकारको आहारबाट बच्नुपर्छ ।

रमजान मा खजूर र दूध को आहार संग मेरो अनुभव

गत रमजानमा, मैले तौल स्थिर गर्दै कुनै पनि अनावश्यक साइड इफेक्ट बिना नै दुई हप्तामा आफ्नो तौल ८ किलोग्राम घटाउन सफल भएँ।

र तपाईंले निम्न गर्नुभयो:

सुहूर

स्किम्ड दही वा स्किम्ड दूध, एक उमालेको अण्डा र दुई कप पानीको साथ सात खजूर।

खाजा

सात खजूर दही वा कम बोसो वा बोसोरहित दूध, पाँच चम्चा कुखुरा र तरकारीको सूप दुई कप पानीसँग।

अतिरिक्त खाना

करिब दस बजे म एक कप दही, कम बोसो वा बोसोरहित दूध, एक फलफूल र दुई कप पानीसँग सात खजूर खान्छु।

हरेक रात आधा घण्टा देखि एक घण्टा सम्म हिड्नुहोस्।

मिति र दही आहार

दही पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि राम्रो खाना हो, किनभने यसमा प्रोबायोटिक्स वा लाभकारी ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले पाचन प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्छ र तपाईंलाई राम्रो पाचन दिन्छ।

यसको अतिरिक्त, यो प्रोटिन, क्याल्सियम र भिटामिन मा धनी छ, र खजूर संग, ती साइड इफेक्ट बिना स्वस्थ र प्रभावकारी आहार को लागी आदर्श खाना हुन सक्छ।

तपाईं दिनको 21 वटा मितिहरू पाँच कप कम बोसो वा फ्याट-रहित दहीको साथ तीन खानामा खान सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले तिनीहरूलाई पाँच खानामा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंलाई दिनको घण्टामा भोक नलागोस्।

आहारको लागि दूध र खजूरका फाइदाहरू

• सस्तो र सजिलै प्राप्त गर्न सकिने सामग्रीहरू भएको आहार पालना गर्न सजिलो।
• दूधमा भिटामिन ए, भिटामिन बी र भिटामिन सी बाहेक क्याल्सियम, फस्फोरस र प्रोटिन जस्ता अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ।
• खजूरमा पाइने फाइबरले शरीरलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ।
• यसले रगतमा चिनीको मात्रा अचानक नबढाई शरीरलाई आवश्यक क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ, किनकि यसले तिनीहरूलाई सबैभन्दा लामो समयसम्म सुरक्षित स्तरमा राख्छ।
• दूधले हानिकारक जीवाणुहरूको प्रतिरोध गर्ने, तिनीहरूको संख्या घटाउने र पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यको रक्षा गर्ने लाभदायक सूक्ष्मजीवहरूको संख्या बढाएर पाचन सुधार गर्छ।
• तपाईंलाई छिट्टै तौल घटाउन र डिटोक्स गर्न मद्दत गर्दछ
• खजूर र दूधको मिश्रणमा इन्जाइम हुन्छ जसले अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ।
• कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ।

खजूर र दूधको आहारमा क्षति

• यो गर्भवती र स्तनपान महिला र बच्चाहरु को लागी प्रयोग गरिदैन।
• लामो समयसम्म प्रयोग गरिएन।
• यो मधुमेह जस्तै पुरानो रोगहरु को मामला मा यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
• यसको कम क्यालोरीका कारण यसले थकान र थकान निम्त्याउन सक्छ।
• यसले प्रोटिनको कमी निम्त्याउन सक्छ र मांसपेशीको मास कम गर्न सक्छ, त्यसैले यसलाई अन्तरालमा पछ्याउन र यसको फलोअपको अवधिमा व्यायाम गर्न राम्रो हुन्छ।

खाना मिति र दूध कति घट्छ؟

यदि तपाइँ मिति र दूध आहारको लागि निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ भने तपाइँ प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

आहार मिति र दूध प्रति हप्ता कति؟

निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गरेपछि तपाइँ प्रति हप्ता लगभग 3-5 किलोग्राम आफ्नो वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

एक महिनासम्म दूध र खजुरको आहार, कति घट्छ ?؟

यदि तपाइँ एक महिनाको अवधिमा हप्ताको चार दिन मिति र दूध आहार पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ 10-15 किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

आहार मिति, दूध र फलफूल

एक सातासम्म खजूर, दूध र फलफूलको आहार अभ्यास निम्नानुसार छ:

खाजा: एक कप वा दुई कम फ्याट वा स्किम दूधको साथ पाँच मितिहरू, र एक फल।

लंच र डिनरमा काम दोहोर्याउनुहोस्।

दिनको भोकको भावना कम गर्न मुख्य खानाको सट्टा मुख्य खानाको बीचमा खाजाको रूपमा फलफूल खान सक्नुहुन्छ।

दूध संग खजूर मा क्यालोरी

एक खानामा खजूरबाट लिएको क्यालोरी २५० क्यालोरी बराबर हुन्छ, जबकि एक कप स्किम दूधमा करिब १०० क्यालोरी हुन्छ।

खजूर र दूधको आहार पालन गर्न सावधानी

निम्न वर्गहरूलाई मिति र दूध आहार पछ्याउन निषेध गरिएको छ:

• गर्भवती।
• स्तनपान गराउने महिला।
• बच्चाहरु।
• मधुमेह भएका मानिसहरू।
• पुरानो रोगहरु संग मान्छे।
• हृदय रोगीहरु।
• प्रतिरक्षा समस्या भएका मानिसहरू।
• यसलाई दीर्घकालीन रूपमा प्रयोग गर्न पनि निषेध गरिएको छ।

तसर्थ, खजूर र दूधको आहारले स्वास्थ्य र स्वस्थतामा तौल घटाउनको लागि, तपाईंले यसलाई बीच-बीचमा अभ्यास गर्नुपर्दछ, र तपाईंको स्वास्थ्यले यसलाई अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्, र त्यस क्रममा हल्का खेलहरू गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने।