बोसो गुमाउनको लागि 10 भन्दा राम्रो स्लिमिङ पेयहरू

निस्सन्देह, तौल घटाउनु सजिलो कुरा होइन, र धेरै मानिसहरू मोटोपनबाट ग्रस्त हुन सक्छन् र तौल बढाउने उपायहरू खोज्न चाहन्छन्। विश्वभरका पोषण विशेषज्ञहरूले तौल घटाउनको लागि नियमित व्यायाम र स्वस्थ आहारको पालना गर्न सुझाव दिन्छन्।

पेट र नितम्ब गुमाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो पेय वजन घटाने को लागी पेय हो

सफ्ट ड्रिंक पिउनु वजन कम गर्न को लागी एक धेरै प्रभावकारी तरीका हो, साथै पाचन र सामान्यतया तपाईको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले यस लेखमा, पेट र नितम्ब गुमाउनको लागि उत्तम प्राकृतिक पेय, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू; पढ्नुहोस्।

बेली स्लिमिङ पेय

पेटको बोसो हटाउन धेरै समय लाग्ने क्षेत्रहरू मध्ये एक हो, तर राम्रो कुरा के हो भने त्यहाँ धेरै स्वस्थ पेय पदार्थहरू छन् जुन तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ पेट घटाउन मद्दत गर्न, यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पेयहरू छन्:

1- पेट स्लिम गर्न एप्पल साइडर भिनेगर र तातो पानी

तौल घटाउनको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने पेय मध्ये एक एप्पल साइडर भिनेगर हो। यसमा एसिटिक एसिड हुन्छ, जसले शरीरमा जम्मा भएको बोसो घटाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

अवयवहरू:

• 1 चम्मच सेब साइडर सिरका।
• 1 कप तातो पानी।
• मह 1/2 चम्मच।
• 1 चम्मच कागतीको रस।

तयारी र प्रयोग विधि:

• सबै अवयवहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्।
• यो पेय दिनमा दुई पटक (बिहान र बेलुका) पिउनुहोस्।

2- चयापचय बढाउन अनानासको रस र दालचीनी

अनानासमा ब्रोमेलेन हुन्छ, जसले पाचनमा मद्दत गर्छ र सूजन कम गर्छ। यसको अतिरिक्त, अनानासको रसले कोलाइटिस लक्षणहरू कम गर्न सक्छ, जस्तै ब्लोटिंग र अपच।
अनानाससँग दालचीनी जोड्दा भोक कम गर्न, रगतमा ग्लुकोज कम गर्न र पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ।

अवयवहरू:

• 2 कप अनानास टुक्राहरू।
• 1 चम्मच हरियो कागतीको रस।
• दालचीनी को 1 चम्मच।
• एक चुटकी मोटे नुन (स्वाद अनुसार)।

तयारी र प्रयोग विधि:

• अनानासलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
• एक गिलासमा अनानासको रस हाल्नुहोस् र दालचीनी, कागतीको रस र मोटो नुन थप्नुहोस्।
• मिश्रणलाई राम्ररी मिलाएर बिहान पिउनुहोस्।

३- अदुवा र काकडीले पेट घटाउने

हजारौं वर्षदेखि प्रयोग हुँदै आएको अदुवाको औषधीय फाइदाबारे यो सबैलाई थाहा छ। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, पाचन सुधार गर्दछ, र शरीरको अतिरिक्त बोसो घटाउँछ।
काँक्रोमा अदुवा मिसाएर सेवन गर्दा बढी फाइदा हुन्छ ।

अवयवहरू:

• ताजा अदुवाको जराको मध्यम आकारको टुक्रा।
• एक गिलास पानी।
• काकडीका स्लाइसहरू (तिनीहरूलाई सानो क्यूबमा काट्नु राम्रो हुन्छ)

तयारी र प्रयोग विधि:

• पानी उमाल्नुहोस्, त्यसपछि अदुवाका टुक्राहरू थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र 30 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
• निकास गर्नुहोस्, त्यसपछि काकडीका टुक्राहरू थप्नुहोस् र पेयलाई 10 मिनेटको लागि फेरि बनाउनुहोस्।
• यो पेय दिनको कुनै पनि समयमा पिउनुहोस्, प्राथमिकता दिनको दुई पटक।

रुमेन कम गर्न पेय पदार्थ के हो?

धेरै मानिसहरूले चिनीमा भरपूर मीठो पेय पदार्थको सहारा लिन्छन्, तर यसले रुमेन र वजन बढाउन सक्छ।
यद्यपि, त्यहाँ केही स्वस्थ र स्फूर्तिदायी पेयहरू छन् जसले तौल घटाउन र पेटको बोसो हटाउन मद्दत गर्दछ।

1- ग्रेपफ्रुट र रोजमेरी पेय

यो पेयले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्न सक्छ वा पेटको बोसो घटाउन सक्छ। अंगूरमा भिटामिन सीको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ र रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ।
एकै समयमा, रोजमेरीले कलेजोलाई डिटोक्सिफाई गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, बोसो र रुमेन हटाउन मद्दत गर्दछ।

अवयवहरू:

• एक मुट्ठी भर ताजा वा सुकेको रोजमेरी।
• 1/2 कप अंगूरको रस।
• थोरै मह (स्वाद र मीठो बनाउन को लागी)।

तयारी र प्रयोग विधि:

• चिया बनाउन सधैं जस्तै रोजमेरी उमालेर।
• ढाक्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि तनाव।
• अंगूरको रस संग रोजमेरी थप्नुहोस्, त्यसपछि मह थप्नुहोस्।
• यसलाई बिहानको खाजामा तुरुन्तै पिउनुहोस्।

२- पेटको बोसो घटाउनको लागि सौंफको पानी

व्यक्तिगत रूपमा, म यो जादुई पेय प्रयोग गरेर तपाईंको चयापचयलाई बढावा दिन र कुनै पनि बोसो निर्माण बिना सपाट पेट प्राप्त गर्न सिफारिस गर्दछु।

सौंफको बीउ वा बिरुवा (यसलाई केही सूप, सलाद र ग्रिलमा प्रयोग गर्न सकिन्छ) अपच, फुल्ने र डिटोक्सिफिकेशनको समस्यालाई हटाउन प्रयोग गरिन्छ।

अवयवहरू:

• एक चम्चा सौंफको दाना।
• एक गिलास पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• सौंफको बीउ पानीमा भिजाइन्छ, छोपेर रातभर छोडिन्छ।
• भोलिपल्ट बिहान, तनाव र पिउने (चाहना अनुसार थोरै मह थप्न सकिन्छ)।

3- रुमेनबाट छुटकारा पाउन हर्बल र स्ट्रबेरी पेय

यो पेय पनि पेट गुमाउन को लागी प्रभावकारी परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।
स्ट्रबेरी भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी मानिन्छ जसले सूजन कम गर्न, रक्त शर्करा सुधार गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
यस विधिको सबै अवयवहरू भिटामिन र खनिजहरूले भरिएका छन्।

अवयवहरू:

• स्ट्रबेरी को 4 टुक्रा।
• 1 चम्चा प्रत्येक कागतीको रस र कागतीको बोक्रा।
• अलिकति ताजा टकसाल।
• एक कप तातो पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• पानी उमाल्नुहोस्, त्यसपछि पुदिना, कागतीको रस र बोक्राहरू थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र चिसो नभएसम्म छोड्नुहोस् (२० मिनेट राम्रो छ)।
• अघिल्लो मिश्रणलाई तन्काउनुहोस्, त्यसपछि स्ट्रबेरीका टुक्राहरू थप्नुहोस्, र केही मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
• दिनको दुई पटक तुरुन्तै पिउनुहोस्।

नितम्ब कम गर्न पेय

नितम्बमा बोसो जलाउने एक मात्र उपाय भनेको स्वस्थ आहार पालना गर्नु र नियमित व्यायाम गर्नु हो, र माथि उल्लेख गरिएझैं धेरै पेय पदार्थहरू छन् जसले भोकलाई दबाएर तौल घटाउनमा ठूलो फरक पार्न सक्छ।
यहाँ मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पेयहरू छन्।

1- तौल घटाउनको लागि पालक र सुन्तला पेय

यो स्वादिष्ट पेय धेरै पोषक र फाइबर समावेश गर्दछ, जसले तृप्तिको भावना दिन्छ, जसले नितम्ब स्लिम गर्न मद्दत गर्दछ।

अवयवहरू:

• एक मुट्ठीभर काटिएको पालक पातहरू।
• 1 पूरै कागती वा मध्यम आकारको सुन्तला।
• अदुवाको सानो टुक्रा।
• मह को 1 चम्मच।
• 1 काकडी साना स्लाइसहरूमा काटियो।
• 1 हरियो स्याउ, बीउ र काटिएको।
• अजवाइन को 2 डंठल।

तयारी र प्रयोग विधि:

• सबै अवयवहरूलाई राम्रोसँग धुनुहोस्।
• बीउ हटाईएको कागती काट्नुहोस्, वा सुन्तलाको बोक्रा।
• ब्लेंडरमा, पालक, त्यसपछि अजवाइन, स्याउ, काकडी, अदुवाको टुक्रा र पूरै कागती (बोकाको साथ) थप्नुहोस्।
• थोरै पानी हाल्नुहोस् र त्यसपछि मह बाहेक सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्।
• रस तन्काउनुहोस्, मह जोड्नुहोस्, हलचल गर्नुहोस्, र तुरुन्तै पिउनुहोस्।

२- गाँजर र अदुवाको सेवनले नितम्ब कम गर्छ

यो पेय तत्वहरूले भरिएको छ जसले चाँडै वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अवयवहरू:

• मध्यम आकारको 3 गाजर।
• 2 बीट।
• 1 हरियो स्याउ।
• 1/2 कागती।
• ताजा अदुवाको सानो टुक्रा।

तयारी र प्रयोग विधि:

• गाजर पिट्नुहोस् र काट्नुहोस्।
• बीट छील्नुहोस् र तिनीहरूलाई सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
• सेब काट्नुहोस्, बीउहरू हटाउनुहोस्।
• ब्लेंडरमा, सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस्, थोरै पानी थप्नुहोस्, र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
• यो पेय फिल्टर गरी तुरुन्तै पिउन सकिन्छ।

व्यायाम: गाजर र चुकन्दरलाई केही मिनेट उमालेर मिक्सरमा मिसाउँदा गाजर उमालेको पानी थप्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर बाँकी सामग्रीहरूसँग ब्लेंडरमा मिसाउन सकिन्छ।

३- स्लिमिङका लागि कफी पेय र डार्क चकलेट

कफी बीन्समा क्याफिन हुन्छ, जसले बोसो जलाउने दर बढाउँछ र शरीरमा ऊर्जा स्तर बढाउँछ।
कफीमा क्लोरोजेनिक एसिड पनि हुन्छ, जसले तौल घटाउन सहयोग गर्छ।

अवयवहरू:

• 1 चम्मच कफी।
• 1 चम्मच ग्रेटेड गाढा चकलेट।
• 1/2 चम्मच भुइँ फ्याक्ससीड (ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण)
• 1 कप पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• कफी सामान्य रूपमा सेवा गरिन्छ।
• कफी हाल्नुहोस् र त्यसपछि ग्राउन्ड फ्ल्याक्ससीड थप्नुहोस्।
• राम्रोसँग मिलाउनुहोस्, त्यसपछि माथि ग्रेटेड चकलेट थप्नुहोस्।
• दिउँसो तुरुन्तै पिउनुहोस्।

एक हप्तामा नितम्ब कम गर्ने पेय

सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सन (CDC) ले सिफारिस गर्छ कि तपाईले आफ्नो सेवनलाई सीमित गर्न सफ्ट ड्रिंक्स र क्यालोरीले भरिएको मीठो जुस, जसले वजन बढाउन सक्छ।

कम-क्यालोरी पेयहरूले यसलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै फ्याट जलाउने दर बढाउन, रगतमा चिनीको स्तर स्थिर गर्न र भोक नियन्त्रण गर्न, त्यसैले निम्न पेयहरूले वजन घटाउन र कम्तिमा नितम्बहरू स्लिम गर्न बलियो बढावा दिन्छ।

1- हरियो चिया

हरियो चियामा दुई प्रमुख बोसो जलाउने तत्वहरू छन्, क्याफिन र एन्टिअक्सिडेन्ट। क्याफिन एक प्रसिद्ध उत्तेजक हो जसले व्यायामको समयमा प्रदर्शन सुधार गर्दछ।
हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च प्रतिशत पनि हुन्छ जसले चयापचयलाई बढावा दिन्छ र शरीरमा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, साथै नितम्ब स्लिम गर्न।

कसरी प्रयोग गर्ने:

• दैनिक २ कप ग्रीन टी पिउनुहोस्।

२- नितम्ब घटाउनको लागि अजवाइन वा क्यारमको दाना

अजवाइन बीउ भारतीय खानामा एक धेरै लोकप्रिय जडिबुटी हो। तिनीहरू हरियो वा हल्का खैरो रङका हुन्छन् र अलिकति तितो स्वाद हुन्छ, जीराको दाना जस्तै तर अधिक थाइमको सुगन्धको साथ।
यी बीउहरू अत्यधिक पौष्टिक हुन्छन् र फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिजमा प्रशस्त हुन्छन्।
यस कारणले गर्दा, यी बीउहरू अपचको उपचारमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र तिनीहरूले वजन घटाने र सामान्यतया पाचन प्रणालीको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छन्।

कसरी प्रयोग गर्ने:

• एक चम्चा अजवाइनको दानालाई उमालेको पानीमा भिजाउनुहोस् र एक घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
• दिनको कुनै पनि समयमा तनाव र पिउनुहोस् (दिनमा दुई पटक पर्याप्त छ)।

३- तौल घटाउनको लागि प्रोटिनयुक्त पेय

यदि तपाइँ एक पेय खोज्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गराउँदछ, यो प्रोटीन युक्त नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्।
यो ज्ञात छ कि प्रोटिनले भोकको भावना कम गर्छ र पेट भर्छ, र यसले घरेलिन हर्मोनलाई सक्रिय बनाउँछ, जुन भोक नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार हर्मोन हो, त्यसैले यो पेय एकै समयमा नितम्ब गुमाउने सबैभन्दा पौष्टिक तरिकाहरू मध्ये एक हो। ।

अवयवहरू:

• 1 कप दही।
• 1 चम्चा भुइँ भांगको बीउ वा फ्ल्याक्ससीडहरू।

तयारी र प्रयोग विधि:

• दहीमा भांग वा फ्याक्सको बीउ थप्नुहोस् र राम्ररी हलचल गर्नुहोस्।
• यसलाई बिहानको खाजाको रूपमा पिउने गरिन्छ, र स्ट्रबेरी वा बेरीका टुक्राहरू थप्न सकिन्छ।

सुत्नु अघि स्लिमिङ पेय

के तपाईलाई थाहा छ हामीले पिउने वा खाने सबै कुरामा होसियार हुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समय सुत्नु अघि हो! तसर्थ, त्यहाँ पोषक तत्वहरूले भरपूर पेय पदार्थहरू छन् जसले वजन घटाउन, बोसो जलाउन र सुत्नु अघि रगतमा चिनीको स्तर सुधार गर्न सकारात्मक रूपमा मद्दत गर्दछ।
यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पेयहरू छन्:

• दुध: एक गिलास दूध (तातो वा होइन) पिउनाले तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसमा ट्रिप्टोफान र क्याल्सियम उच्च हुन्छ।
  दूधमा प्रोटिन पनि प्रशस्त हुन्छ, जसले सुत्दा मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।
  परिणाम एक परिष्कृत चयापचय र सजिलो वजन घटाने हुनेछ।
• अंगूरको रस: सुत्नुअघि एक सानो कप प्राकृतिक अंगूरको रसले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।
  सन् २०१५ मा इन्टरनेशनल जर्नल अफ ओबेसिटीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनमा अंगूरमा पाइने सबैभन्दा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टमध्येको एक रेभेराट्रोलले जम्मा भएको सेतो बोसोलाई ब्राउन फ्याटमा परिणत गर्छ र धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। चिनीको अनुपात।
• सोया प्रोटिन: भटमास, जसमा प्रोटिन हुन्छ, दूध वा पाउडरको रूपमा ट्रिप्टोफानमा भरपूर हुन्छ, जसले राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्छ र कोर्टिसोलको स्तर कम गर्छ, जसले पेटमा जम्मा भएको बोसोलाई कम गर्छ र स्लिमिङ गर्छ।

सुत्नु अघि पेट गुमाउने पेय

निद्रा तपाईको स्वास्थ्य र मुडलाई कायम राख्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो, र यो तौल बढ्नबाट जोगिनसँग पनि जोडिएको छ, तर वजन घटाउने सन्दर्भमा निद्रा किन उपयोगी छ?! जब तपाईं थकित र थकित हुनुहुन्छ, तपाईंको चयापचय सुस्त हुन्छ र तपाईं अधिक ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्न।
निद्राको कमीले रगतमा चिनी र उच्च इन्सुलिनलाई पनि असर गर्छ, जसले तपाईंलाई भोक महसुस गराउँछ र क्यालोरी बर्निङ कम गर्छ, त्यसैले पेट स्लिमिङको लागि निम्न पेय पदार्थहरू, र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ।

क्यामोमाइल चिया

यो क्याफिन-रहित पेयले तपाईंलाई आराम र गहिरो निद्राको अनुभूति गराउनेछ, र यसले रक्त शर्करालाई पनि सुधार गर्छ, जसले पातलो पेट र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

वजन घटाने को लागि ककडी रस

सुत्नु अघि ताजा काकडीको रस एक स्वस्थ र स्वादिष्ट पेय हो।
काकडीमा क्यालोरी कम हुन्छ, तर एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर, मिनरल्स र भिटामिनले भरिपूर्ण हुन्छ जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

अवयवहरू:

• 1 ठूलो काकडी।
• 1 चम्मच कागतीको रस।
• अदुवाको एक थोपा।

तयारी र प्रयोग विधि:

• काकडी साना टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
• ब्लेंडर तयार गर्नुहोस्, त्यसपछि काकडी, अलिकति पानी र कागतीको रस राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
• काक्राको रस हाल्नुहोस्, अदुवाको धुलो छर्काउनुहोस् र पिउनुहोस्।

ध्यान दिने योग्य: राम्रो स्वादको लागि थोरै मह थप्न सकिन्छ।

दालचीनी चिया

दालचीनी अनन्त स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएको छ।
प्राकृतिक रूपमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, यसको अर्थ यसले शारीरिक तनाव र थकानलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, दालचीनीले रक्त शर्करा कम गर्न मद्दत गर्दछ र इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ, जुन दुबै पेटको बोसो र वजन घटानेको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
सुत्नुअघि एक कप दालचीनी चिया बनाउन सकिन्छ, जसले भोलिपल्ट खानाको लालसा कम गर्छ।

रुइबोस चिया

दक्षिण अफ्रिकी रुइबोस रूखको चिया पातबाट बनेको यो पेयले पेटको बोसो जलाउन र वजन घटाउनमा मद्दत गर्छ।
यो चिया प्रमुख मसला र जडीबुटी पसलहरुमा पाउन सकिन्छ।

सैली फाउड स्लिमिङ पेयहरू के हुन्?

जब यो तौल घटाउनको लागि आउँदछ, स्वस्थ तरिकामा वजन कम गर्ने सही तरिकाहरू खोज्नु आवश्यक छ।
सबैभन्दा धेरै प्रयोग गरिने विधिहरू मध्ये एक पेय हो जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
यहाँ पोषणविद् सैली फाउडका केही स्लिमिङ पेयहरू छन्।

1- वजन घटाउनको लागि जुचीनी र अदुवाको सूप

चिसो मौसममा जाडो मौसमको लागि सूप सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परिकार हो भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन, तर यो तौल घटाउन पनि खान सकिन्छ।
यो सूप भिटामिन, ओमेगा-३ र फाइबरले भरिपूर्ण छ, यसले तौल घटाउनको लागि स्वस्थ सूप बनाउँछ।

अवयवहरू:

• 2 जुचीनी मध्यम आकारको।
• अलिकति जैतूनको तेल वा बटर।
• काटेको ताजा अदुवाको एक चम्चा।
• हरियो स्याउ
• 2 कप वा बढी बीफ स्टक (फ्याट-मुक्त)।
• सानो प्याज क्यूब मा काटियो।
• नमक र कालो मिर्च।
• स्लाइसहरू उमालेको मासुको क्यूबमा काट्छन्।
• 1/2 चम्चा केमा लसुन वा पाउडर।

कसरी तयारी गर्ने:

• जुचीनी र स्याउ काट्नुहोस्, बीउ र छाला हटाए पछि, एक नन-स्टिक फ्राइङ प्यानमा।
• आगोमा राख्नुहोस्, त्यसपछि जैतूनको तेल वा मक्खन थप्नुहोस्।
• प्याज राख्नुहोस् र ओइलाउन सम्म पकाउनुहोस्, त्यसपछि जुचीनी र काटिएको स्याउ थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
• अघिल्लो मिश्रणलाई ब्लेंडरमा पीस्नुहोस्, थोरै सूप वा पानी थप्नुहोस्।
• एउटै प्यानमा यो मिश्रण खन्याएर अदुवा, लसुन, उमालेको मासु, कालो मिर्च र नुन हाल्नुहोस्।
• उसले सूपमा मासुको स्टक राख्छ र यसलाई केही मिनेटको लागि उमाल्न छोड्छ।
• सूप सेवा गरिन्छ र खाइन्छ, र स्थिरता थोरै तरल हुनुपर्छ, बाक्लो छैन।

ध्यान दिने योग्य: खट्टा क्रीमलाई चाहेको रूपमा सूपमा थप्न सकिन्छ।

2- तौल घटाउनको लागि ऋषि र नाशपाती पेय

अवयवहरू:

• ताजा ऋषि को 7 पातहरु।
• 1 हरियो कागती।
• ताजा नाशपातीको रस 250 मिलीलीटर।
• 1 नाशपाती सानो क्यूबमा काट्नुहोस्।
• बरफका टुक्राहरू।

कसरी तयारी गर्ने:

• नींबूलाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, बीउहरू हटाउनुहोस्।
• ब्लेंडर तयार गर्नुहोस्, त्यसपछि ऋषि, नाशपातीको रस, र कागती थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
• पेयलाई ठूलो गिलासमा हाल्नुहोस् र माथि र बरफमा नाशपातीको सानो टुक्रा राख्नुहोस्।
• तुरुन्तै पिउनुहोस्।

ध्यान दिने योग्य: एक चुटकी दालचीनी राम्रो स्वाद र स्वादको लागि थप्न सकिन्छ।

खाली पेटमा वजन घटानेको लागि उत्तम पेय

एक्सरसाइज र स्लिमिङ ड्रिंक्स अपनाएर मात्र एक महिनामा १० किलोग्राम तौल घटाउन सकिन्छ, आउनुहोस् जानौँ तौल घटाउने रहस्य, जसलाई अमेरिकाका धेरै सेलिब्रेटी र फिटनेस शिक्षकहरू पछ्याउँछन्, मेटाबोलिजम बढाउन मद्दत गर्ने पेय पदार्थहरू , पाचन सुधार गर्छ, ऊर्जा स्तर बढाउँछ, र घरमा तयार गर्न सजिलो छ। यो खाली पेट मा खपत गरिन्छ।

१- तौल घटाउन मह र कागती पिउनुहोस्

अवयवहरू:

• मह को 1 चम्मच।
• 1 हरियो कागतीको रस।
• 1 कप वा मध्यम आकारको कप पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• पानीलाई न्यानो बनाउन तताउनुहोस्, धेरै तातो छैन।
• नींबूको रस र मह जोड्नुहोस्।
• राम्ररी मिलाउनुहोस् र उठ्ने बित्तिकै पिउनुहोस्।

यो पेय तौल घटाउनको लागि सबैभन्दा राम्रो र सजिलो पेय मध्ये एक हो, किनकि महले कुनै पनि आन्द्रा समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ, हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ, र सूजन कम गर्दछ, जसको मतलब सुरक्षित र स्वस्थ वजन घटाने हो।

2- टमाटर र कागती पिउने बोसो जलाउन

अवयवहरू:

• २ मध्यम आकारको टमाटर।
• एक चम्मच कागतीको रस।
• कालो मिर्च को एक चुटकी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• टमाटरहरू काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्।
• अलिकति पानी र कागतीको रस हालेर राम्ररी मिलाउनुहोस्।
• टमाटरको रस एक गिलासमा हाल्नुहोस् र माथि कालो मिर्च छर्काउनुहोस्।
• यो पेय खाली पेट मा पिउन सकिन्छ।

ध्यान दिने योग्य: यदि तपाइँ छाला चाहनुहुन्न भने टमाटरको बोक्रा गर्न सकिन्छ।

मधुमेह, मोटोपना, उच्च रक्तचाप र हृदय रोगमा फाइदा पुर्‍याउने भिटामिन, खनिज र पोषक तत्वहरूले भरपूर स्वस्थ पेय पदार्थ।
व्यक्तिगत रूपमा, यो पेय प्रतिरक्षा बलियो बनाउन धेरै उपयोगी छ, र म यसलाई संक्रमण को संभावना कम गर्न सिफारिस गर्दछु कोरोना भाइरस.

3- स्लिमिङको लागि गाजर र धनिया पेय

अवयवहरू:

• मध्यम आकारको 2 गाजर।
• ताजा धनिया पातहरु को एक गुच्छा।
• 1 चम्मच सेब साइडर सिरका।
• कालो मिर्च को एक चुटकी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• गाजरहरू काट्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा पकाएको नभएसम्म अलिकति पानीमा उमाल्नुहोस्।
• उमालेको गाजरलाई उमालेको पानी र धनियाको पातहरू मिसाएर ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्।
• पेयलाई ठूलो कपमा हाल्नुहोस् र स्याउ साइडर सिरका र कालो मिर्चको एक चुटकी थप्नुहोस्।
• पेय तुरुन्तै खाली पेट मा पिउन सकिन्छ।

ध्यान दिने योग्य: थोरै मह थप्न सकिन्छ।

यो पेय शरीरको बोसो घटाउनको लागि उत्कृष्ट छ, जसले चाँडै तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

स्लिमिङको लागि प्राकृतिक पेय

के तपाई आफैंलाई क्र्यास डाइटमा सीमित नगरी तौल घटाउने स्वस्थ्य तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? तौल घटाउनका लागि यी निम्न प्राकृतिक पेयहरू बनाउन सकिन्छ।

1- वजन घटानेको लागि प्राकृतिक डिनर पेय

यो स्वस्थ पेय वजन कम गर्न रातको खानाको विकल्प हुन सक्छ।

अवयवहरू:

• 3 साना टमाटर।
• 1 रातो मीठो मिर्च।
• 1 हरियो मीठो काली मिर्च।
• 1 ठूलो गाजर।
• 1 मध्यम आकारको जुचीनी।
• केही ताजा जडीबुटी तुलसी वा अजमोद।
• एक चम्मच जैतून का तेल
• समुद्री नुन को एक चुटकी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• सबै तरकारीहरू राम्ररी धुनुहोस्।
• तरकारीहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्, बीउहरू हटाउनुहोस्।
• यी सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा प्यूरी गर्नुहोस्, सजिलो मिश्रणको लागि थोरै पानी थप्नुहोस्।
• यो पेय गहिरो डिश वा ठूलो कपमा खन्याइन्छ, नुन र तेल थपिन्छ र हलचल गरिन्छ।
• बेलुकाको खानामा पिउने गरिन्छ।

2- बीटरट र रातो बन्दागोभी वजन घटाने को लागी पेय

यो पेय अचम्मको भन्दा बढी छ र भिटामिन र पोषक तत्वहरूले भरिएको छ जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
अष्ट्रेलियाको एक विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि चुकंदरले स्ट्यामिना बढाउँछ र थप ऊर्जा दिन्छ, त्यसैले यो प्राकृतिक पेय व्यायाम गर्नु अघि सिफारिस गरिएको छ।

अवयवहरू:

• २ मध्यम आकारको बीट।
• रातो गोभी को एक गुच्छा।
• मध्यम आकारको 2 गाजर।
• 1 कागती।
• पालक पातहरूको एक गुच्छा।
• एक कप ताजा सुन्तलाको रस।

तयारी र प्रयोग विधि:

• चुकन्दर धोइन्छ र छीलिन्छ, त्यसपछि उमाले।
• गाजरलाई धोएपछि नरम नभएसम्म उमाल्नुहोस्।
• चुकन्दर र गाजर साना टुक्राहरूमा काटियो।
• ब्लेंडर तयार गर्नुहोस् र बीट, गाजर, थोरै गाजर उमालेको पानी, पालक पात र कागतीको रस थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
• पेयलाई ठूलो गिलासमा हाल्नुहोस्, त्यसपछि सुन्तलाको रस थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
• यो पेय तुरुन्तै पिउन सकिन्छ।

३- तौल घटाउनको लागि मेथी र काकडीको प्राकृतिक पेय

मेथीको दाना भिटामिन, फाइबर र मिनरल्सले भरिपूर्ण सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बीउ हो र बोसो जलाउन सुधार गर्दछ।
काकडीले शरीरलाई मोस्चराइज गर्न पनि मद्दत गर्दछ किनभने यसमा उच्च प्रतिशत पानी हुन्छ, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ र तौल घटाउनको लागि फाइदाजनक हुन्छ।

अवयवहरू:

• 1 चम्मच मेथीको दाना।
• 1/2 काकडी।
• कालो मिर्च को एक चुटकी।
• एक गिलास पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• मेथीको दानालाई आधा कप पानीमा भिजाएर रातभर छाडिदिनुहोस्।
• भोलिपल्ट बिहान काँक्रो काटेर भिजेको मेथीको दाना मिसाएर ब्लेंडरमा मेथीको पानी हाल्नुहोस्।
• बाँकी बाँकी ब्लेंडरमा थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
• पेयलाई ठूलो गिलासमा राख्नुहोस् र कालो मिर्चको साथ छर्क्नुहोस्।
• यो रस तुरुन्तै पिउन सकिन्छ र बेलुकाको खानामा सेवन गर्न सकिन्छ।

स्लिमिङका लागि तातो पेयहरू के हुन्?

यहाँ तौल घटाउन र स्वस्थ रहनको लागि उत्तम तातो पेयहरू छन्।

१- डन्डेलियन चिया पिउनुहोस्

डन्डेलियन सबैभन्दा धेरै मूत्रवर्धक पेय मध्ये एक हो, जसको अर्थ शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू हटाउनु हो, त्यसैले डन्डेलियन चिया अधिक वजनबाट छुटकारा पाउनको लागि पिउने गरिन्छ।

विधि:

• सामान्य रूपमा डन्डेलियन चिया गर्नुहोस्।
• त्यसपछि एक दिन दुई पटक पिउनुहोस्, र यो चिनी थप्न राम्रो छैन।

२- तौल घटाउन जीराको चिया

जीराले चमत्कार गर्न सक्छ र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ।
कसै-कसैले जीराको प्रयोग यसलाई भाँडा वा सलादमा थप्न मात्र सीमित छ भन्ने लाग्न सक्छ, तर यो एक मसला हो जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, र यसले ब्लोटिंग र अपच कम गर्न सक्छ।
रगतमा चिनीको मात्रा र हानिकारक कोलेस्ट्रोल घटाउन पनि जीराको प्रयोग गरिन्छ।केही अध्ययनहरूमा मैले जीरालाई केही परिकारमा थपेर वा पेयको रूपमा प्रयोग गर्दा तौल घटाउन उपयुक्त हुने कुरामा जोड दिएको छु।

अवयवहरू:

• 1 चम्मच जीरा।
• आधा चम्चा सौफ।
• एक कप उबलते पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• उमालेको पानीको कपमा जीरा र सौंफको बीउ थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र 30 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
• चिनी थप्न बिना तनाव र पिउन।

३- तौल घटाउनको लागि हरियो चिया र पुदिना पिउनुहोस्

स्लिमिङ र बोसो जलाउनको लागि दुई उत्कृष्ट सामग्री।
पुदिनाले पेटको संक्रमणलाई रोक्न, इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमबाट बच्न र चिसोबाट बचाउन मद्दत गर्छ। ग्रीन टी यसको शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुणका लागि पनि चिनिन्छ र यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

अवयवहरू:

• 1 चम्मच हरियो चिया पातहरू।
• ताजा पुदीना पातहरूको सानो मुट्ठी।
• 1 कप उबलते पानी।

तयारी र प्रयोग विधि:

• पुदिनाको पातलाई राम्ररी धोएपछि त्यसमा चिया हाल्नुहोस्।
• एक कप उमालेको पानीमा चिया पात र पुदिना हालेर छोपेर ३० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
• तनाव र त्यसपछि पिउन।

महत्त्वपूर्ण सुझाव: जडिबुटीमा भएका तेलहरू वाष्पीकरण नहोस् र धेरै फाइदाहरू गुमाउन नपरोस् भनेर म कुनै पनि जडीबुटीलाई सिधै आगोमा नउमाल्ने सल्लाह दिन्छु।

केही स्लिमिङ पेयहरू लिने जोखिम

तौल घटाउने बाहेक केही स्वस्थ पेयपदार्थका फाइदाहरू भए तापनि केही जोखिमहरू पनि छन्, जसलाई सेवन गर्नुअघि थाहा पाउनुपर्छ, किनभने तिनीहरूले केही मानिसहरूलाई हानि पुऱ्याउन सक्छन्।

स्लिमिङ पेयहरूको लागि हरियो चिया पिउने सीमित गर्नुहोस् किनभने यसले निम्न कारणहरू हुन सक्छ:

• अनिद्रा।
• भूखको गम्भीर हानि।
• कम रक्तचाप (पहिले नै कम रक्तचाप भएका मानिसहरूले हरियो चियाबाट बच्न वा सीमित गर्नुपर्छ)
• खडेरी।

पुदिना, जीरा, अदुवा र दालचीनी जस्ता धेरै हर्बल पेयहरू पिउनबाट बच्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले हुन सक्छ:

• चक्कर र थकान
• रक्तचापमा तीव्र गिरावट।
• भूखको महत्त्वपूर्ण हानि।
• पेट दुखाइ
• यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने गर्भपात।

अन्तमा, स्वस्थ आहारसँगै स्लिमिङ ड्रिंक्सको सेवन गर्नुपर्छ।तौल घटाउनका लागि केही पेयपदार्थ पिउनुमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नु र अन्य खानेकुरा र पोषक तत्वहरूलाई बेवास्ता गर्नु गलत हो।
शरीर स्लिमिङ पेयहरूले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, र तौल घटाउने प्रक्रियामा एक मात्र विकल्प होइन।

निम्न स्लिमिङ पेयहरूको लागि सुझावहरू

यहाँ तौल घटाउने पेयहरू पछ्याउँदा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्।

• तरकारी, फलफूल वा जडिबुटीबाट बनेको कुनै पनि स्लिमिङ पेयलाई २४ घण्टासम्म नराख्नुहोस्, सबै पेयलाई ताजा बनाएर तुरुन्तै पिउनु राम्रो हुन्छ।
• बोसो जलाउन र निर्जलीकरणबाट बच्न पानीले भरिएको केही सामग्रीहरूमा सधैं ध्यान दिनुहोस्।
• माथि उल्लिखित सबै पेयहरू दिनको दुई पटक मात्र पिउने गरिन्छ, एक पटक सुत्नुअघि स्लिमिङ पेयहरू बाहेक।
• ताजा तरकारी र फलफूल किनेर धुँदा पानीमा एक चम्चा भिनेगर मिसाएर राम्ररी धुनु राम्रो हुन्छ।
• स्लिमिङ पेयहरू विविधीकरण गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूमा तरकारी र फलहरू छन्।
  उदाहरणका लागि, नाशपातीको सट्टा पीच, वा अनानासको सट्टा नरिवल दूध, र यस्तै।
• सकारात्मक नतिजाहरू प्राप्त गर्न तपाईंले कम्तिमा एक महिना स्लिमिङ पेयहरूमा टाँसिनुपर्छ।