हलिउड स्टारहरूको लागि सबैभन्दा छिटो आहार
गर्भावस्थाको समयमा तौल बढ्नु सामान्य कुरा हो, चाहे तपाईं स्टार हुनुहुन्छ वा होइन।
तर हलिउड स्टारहरूको तौल हामी जस्तै बढ्छ, र कसरी उनीहरूले बच्चा जन्माएपछि गर्भावस्थामा बढेको ती सबै अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउँछन्, त्यसैले उनीहरू बच्चा जन्मेको हप्ता भित्रमा पूर्ण आकारमा देखा पर्छन्, मानौं उनीहरू कहिल्यै गर्भवती भएनन्। ?
ताराहरूको तौल घटाउने रहस्यहरू छन्, र तिनीहरूले अनुसरण गर्ने विधिहरू प्रभावकारी र छिटो मानिन्छन् भन्ने कुरामा कुनै शङ्का छैन, किनभने क्यामेराको अगाडि देखा पर्न निरन्तर चपलता चाहिन्छ, जन्मेको केही हप्ता बितिसक्दा पनि क्यामेराहरू। निर्दयी छन्।
कसरी शकिरा, एन्जेलिना जोली, जेनिफर लोपेज र अरूले ती सबै अतिरिक्त पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाए, तिनीहरूमध्ये प्रत्येकले गर्भावस्थाको समयमा कम्तिमा 20 किलोग्राम बढाए तापनि, तिनीहरू पूर्ण रूपमा छोटो अवधि पछि पत्रिकाहरूको आवरणमा हुनेछन्। अनुग्रह?
महिनामा सुन्दर शकिरा
आफ्नो पहिलो सन्तान, मिलानलाई जन्म दिएको केही समयपछि, कोलम्बियाली गायिका शकिरा गर्वका साथ पत्रिकाको कभरमा देखा परिन्, जस्तो कि उनले एक पाउन्ड नगाएको जस्तो फिट देखिइन्।
तर यसमा कुनै शङ्का छैन कि उनले गर्भावस्थाको समयमा प्राप्त गरेको ती अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सकेनन् र कुनै प्रयास बिना नै, कसै-कसैले सोच्न सक्छन्।
सपाट पेट र पातलो शरीरलाई पुनर्स्थापित गर्न धेरै प्रयास चाहिन्छ, चाहे व्यायाममा होस् वा मध्यम क्यालोरी आहार पछ्याएर।
शकिराले पुष्टि गर्छिन् कि बच्चा जन्मेको तुरुन्तै उनको शरीरको आकारले उनलाई पूर्ण रूपमा सन्तुष्ट पार्न सकेन, यद्यपि उनी गर्भावस्थाको महिनाभरि जुम्बा अभ्यास गर्न उत्सुक थिए।
तसर्थ, आहार उनको चपलता पुन: प्राप्त गर्न को लागी उनको कार्यक्रम को एक आवश्यक भाग गठन गर्यो, र केहि तत्वहरु मा आधारित थियो।
- 8 वा 200 क्यालोरीहरू सहित प्रत्येक दिन 250 सानो खाना
- उनी कडा कम क्यालोरी आहारको अधीनमा थिइनन्, विशेष गरी उनी स्तनपान गराउने आमा भएकाले
- मैले गर्भावस्थामा गुमाएको मांसपेशीहरू निर्माण गर्ने उद्देश्यले फाइबर, प्रोटिन, क्याल्सियम, आइरन र माछाको तेलमा समृद्ध स्वस्थ आहारको पालना गरें।
- तृप्तिको भावना दिनुको साथै।
- खानामा क्यालोरीको मात्रा भन्दा बढी खानाको गुणस्तरमा ध्यान केन्द्रित गर्दै। शकिराले पुष्टि गर्छिन् कि उनी अतिरिक्त किलोग्रामको बारेमा कहिल्यै चिन्तित छैनन् किनभने उनी विवरणहरूमा ध्यान केन्द्रित नगरी आफ्नो शरीरलाई समग्र रूपमा हेर्छिन्, विशेष गरी, उनको विचारमा, पुरुषहरू मूल्यवान छन्। एक महिलाको आत्म-विश्वास उनको पूर्णता भन्दा बढी।
- जेनिफर लोपेज 5 हप्तामा सुन्दर छिन्, उनका जुम्ल्याहा बच्चाहरू, म्याक्स र एम्मेसँग उनको गर्भावस्थामा लगभग 20 किलोग्राम बढाए तापनि, जेनिफर लोपेजले पाँच हप्ता भन्दा बढीको अवधिमा अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सक्षम भइन्।
- निम्न तत्वहरूमा आधारित आहारको अतिरिक्त दैनिक नृत्य र योग अभ्यासमा उनको ध्यान केन्द्रित भएकोले उनी गर्भावस्था अघिको भन्दा पातलो भइन्।
- बिस्तारै आफ्नो क्यालोरी खपत प्रति दिन 1400 क्यालोरिक एकाइहरू घटाएर सुरु गर्नुहोस्।
यद्यपि यो आहार सामान्यतया महिलाहरूको लागि राम्रो मानिन्छ, जेनिफर लोपेजले आफ्ना दुई बच्चाहरूलाई स्तनपान नगरेको कारण स्तनपान गराउने आमाको लागि यो क्यालोरीहरूको संख्या थोरै हुन सक्छ। - तरकारी र फलफूलहरूमा फोकस गर्नुहोस्, दुबला प्रोटिनहरू, सम्पूर्ण खाद्य स्टार्चहरू, र कम फ्याट दूध र यसको डेरिभेटिभहरू बाहेक।
- जुस र सफ्ट ड्रिंक जस्ता चिनीयुक्त पेय पदार्थको सेवन नगर्नुहोस्।
- मिठाई असाधारण रूपमा खानुहोस्।
- उनको आहार अण्डा, कुखुरा, माछा, टुना, र सानो खाना मा फल र दही मा आधारित छ।
- दिनको एक घण्टा वा डेढ घण्टामा व्यायाम र नृत्यमा ध्यान दिनुहोस्।
पेटको बोसो घटाउन र पेटको बोसो पूर्ण रूपमा हटाउनको लागि उत्तम आहार यहाँ
किम कार्दशियन।
फिटनेसमा ढिलो फर्कनुहोस्
एटकिन्स प्रणालीले तारा, किम कार्दशियनलाई, उनको छोरी, उत्तरसँगको गर्भावस्थामा प्राप्त गरेको अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्यो।
उनी स्वीकार्छिन् कि उनीसँग दिनहरू थिए जब उनी आहारमा अडिग थिएनन्, तर स्तनपान गराउँदा कडा आहारमा अडिग रहन गाह्रो भयो।
किम कार्दशियनले सुरुमा यो समस्याको सामना गरेकी थिइन् कि उनीसँग आमा बनेपछि खेलकुदमा प्रतिबद्ध हुन पर्याप्त समय छैन र उनी आफ्नो बच्चाको हेरचाहमा आफूलाई समर्पित गर्न चाहन्छिन्।
यद्यपि, उनी यससँग कुनै समस्याबाट ग्रस्त छैन, बरु एटकिन्स प्रणालीलाई जारी राख्छिन्, जसले उनलाई गर्भावस्थाको समयमा लगभग 22 किलोग्राम बढाए पछि बिस्तारै अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्यो, बिना कुनै अभाव र फास्ट फूड धेरै खाने इच्छा। ।
- उनले बच्चा जन्मेको दुई महिनापछि एट्किन्सको आहार पालना गर्न थालिन्, र उनको डाक्टरले उनलाई त्यसो गर्न अनुमति दिएपछि, उनी आफ्नी छोरीलाई स्तनपान गराइरहेकी थिइन् र उनको बच्चाले स्तनपान गराएको दूधमा विषाक्त पदार्थहरू प्रवेश गर्न चाहँदैनन्। आहार।
- एटकिन्स आहार दुबला प्रोटिन र राम्रो बोसो जस्तै एभोकाडो र नट, साथै साग र चीजमा आधारित छ।
- एटकिन्सको आहारले नयाँ आमालाई एभोकाडो, नट, जैतुनको तेल, र स्वादिष्ट फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने स्वस्थ बोसोको अतिरिक्त, माछा, कुखुरा र मासु जस्ता प्रोटिनयुक्त स्वादिष्ट खानाहरूको आनन्द लिन अनुमति दिन्छ। ताकि उसले वञ्चित वा भोको महसुस नगरोस्।
- एटकिन्सको आहारमा अन्य आहारहरूको तुलनामा 25 प्रतिशत बढी क्यालोरीहरू हुन्छन्, जसले यसलाई नयाँ आमाको लागि उत्तम आहार बनाउँछ, विशेष गरी यदि उनी स्तनपान गरिरहेकी छिन् किनभने उनलाई बच्चाको जन्म पछि बलियो बनाउन र आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्षम हुन प्रोटीन र पोषण तत्वहरू चाहिन्छ। जसले किन किम कार्दशियनले यसलाई रोजेको छ भनेर बताउँछ।
- किमले पालना गरेको आहारमा क्यालोरीहरूको संख्या 1800 र 2000 क्यालोरीहरू बीचको छ, किनकि उनी भोकको भावनालाई नियन्त्रण गर्न र वञ्चित महसुस गर्नबाट बच्न दिनभरि धेरै साना खाना खान्छिन्।
- खानेकुराको अतिरिक्त पानी धेरै पिउनु आवश्यक छ।
एन्जेलिना जोली बच्चाहरु को लागी सुन्दर धन्यवाद छ
स्टार एन्जेलिना जोलीले आफूलाई खानबाट वञ्चित नगरी आफूले सधैं रमाइलो गरेको अनुग्रह पुनः प्राप्त गर्न सक्षम भइन्।
विशेष गरी जब उनी अभावमा आधारित प्रणालीमा विश्वास गर्दैनन्, त्यसैले उनले प्रशस्त तरकारी, फलफूल र अन्य स्वस्थ खानामा आधारित सन्तुलित आहार पछ्याइन्।
यद्यपि तारा स्वभावले पातलो छ, विशेष गरी उनकी आमा पूर्व मोडेल थिइन, उनले नियमित रूपमा व्यायाम गर्न प्रतिबद्ध भएनन्।
आकारमा फर्किनका लागि उनले अनियमित रूपमा पिलेट्स गरेकी थिइन्, साथसाथै उनले स्वस्थ आहार पनि राखिन्।
यद्यपि, उनी बच्चाको हेरचाह मात्रै आमालाई गर्भावस्थाको समयमा प्राप्त गरेको अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न पर्याप्त छ भनी पुष्टि गर्छिन्, जबकि महिलाले आफूलाई सुन्दर देख्नैपर्छ, उसको आकार जस्तोसुकै भए पनि, यो आवश्यक छैन भनेर जोड दिन्छिन्। सुन्दर हुन पातलो हुन।
Gwyneth Paltrow सधैं जस्तै सुन्दर छ
अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो बच्चालाई जन्म दिएपछि झनै सुन्दर र सुन्दर देखिइन् ।
बच्चा जन्माएपछि, मैले गर्भावस्थाको समयमा प्राप्त गरेको अन्तिम केही पाउण्डहरू कम गर्न नियमित पिलेट्स कक्षाहरू लिन थालें।
एकै समयमा, उनले 6-हप्ताको डिटोक्स आहार, वैकल्पिक औषधिका धेरै विधिहरू, र कडा ग्लुटेन-मुक्त आहारको पालना गर्न सुनिश्चित गरिन्।
क्रिस्टिना अगुइलेरा। ४ महिनामा २० किलो
यस अवधिमा महिलाहरूले सामान्यतया १० किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन कोसिस गर्छन् भने क्रिस्टिना अगुइलेराले आफ्नो बच्चा जन्मेको ६ महिनापछि व्यायाम गर्न थालेपछि ४ महिनामा २० किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सफल भइन् ।
डेढ घण्टा, हप्ताको ५ दिन।
यद्यपि, उनको व्यक्तिगत प्रशिक्षक स्थिर तौलको चरणमा पुग्नबाट बच्न र आवश्यक तौलमा नपुगेसम्म यसलाई घटाउन जारी राख्न व्यायामलाई विविधीकरण गर्न उत्सुक थिए।
व्यायामको अतिरिक्त, अगुइलेरा आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन इच्छुक थिइन्, र उनको लागि स्तनपानको आवश्यकताहरू पूरा गर्न उनको सामान्य शासनमा थप 500 क्यालोरीहरू बढाउनु स्वाभाविक थियो, जसले उनलाई विशेष गरी क्यालोरीहरू जलाउन र अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्यो। ।
र जब उनले पुष्टि गरे कि उनले कहिले पनि अभावलाई समर्थन गरेनन्, क्रिस्टिनाले क्यालोरीमा धनी खानाहरूको सेवन सीमित गर्न निश्चित गरिन्।
उनको आहारको लागि, जुन उनले आफ्नो तौल घटाउन अपनाइन्, यो प्रोटिन, तरकारी र सम्पूर्ण अन्नले भरिपूर्ण छ, र लगभग 1800 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, जुन उनले हप्ताको 6 दिन पछ्याउँछिन्, जसमा उनले 3 मुख्य खाना र दुईवटा सानो खाना खाइन्। ।
र अगुइलेरा स्वीकार्छिन् कि सातौं दिनमा उनले आफूलाई मनपर्ने धेरै खानाहरू खान दिए, बोसो र क्यालोरीमा धनी, तर उनले मिठाईहरू खाने तीव्र इच्छा महसुस गरे।
