भोक
खाना खाएपछि भोक लाग्नुका ६ कारण !
कतिपयलाई सन्तुलित आहार खाँदा पनि भोक नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ ।
पोषण विशेषज्ञहरूले यसको कारण केही खराब दैनिक खाने बानीहरू हुन्।
यी हुन् खाना खाँदा पनि भोक लाग्ने कारण
जर्मन पोषण विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि खानाका केही घटकहरूले शरीरलाई धोका दिन्छ र यसलाई भरिएको महसुस गराउँछ, र त्यसपछि भोकको अनुभूति गराउँदछ, जसले कसैलाई आफ्नो भूख नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनबाट रोक्छ र वजन बढ्छ।
बोसोयुक्त खाना खाँदा पनि भोक लाग्ने कारणहरू।
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
अमेरिकाको वेल कर्नेल कलेजको सेन्टर फर वेट म्यानेजमेन्टका निर्देशक अमेरिकी चिकित्सक लुइस अर्नाल्टका अनुसार औषधि सेवनका कारण मोटोपनाबाट पीडित हुनेको संख्या १० प्रतिशत पुगेको छ । - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
केही अन्वेषकहरूका अनुसार, रासायनिक बायोफेनोलले हर्मोनको रूपमा काम गर्छ जसले लेप्टिन हर्मोनको स्रावलाई रोक्छ, जुन पेट भरिएको महसुस गर्न र खाना बन्द गर्न जिम्मेवार हुन्छ।
तसर्थ, पोषण विशेषज्ञहरूले बायोफेनोलहरू भएका प्रशोधित खानाहरू नखान सल्लाह दिन्छन्। - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
जाडोमा शरीरलाई न्यानो बनाउन मानव शरीरले धेरै क्यालोरी बर्न गर्ने भएकाले भोकको अनुभूति हुने भएकाले खाना खानुअघि शरीरलाई न्यानो बनाउनु पर्नेमा पोषणविद्हरूले जोड दिएका छन् । - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
काम गर्दा खाना खाँदा उसले खाएको मात्रा निर्धारण गर्न असक्षम बनाउँछ, जसले गर्दा उसलाई धेरै खाना खाने र निरन्तर अनुभूति हुन्छ। - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
युनिभर्सिटी अफ क्यालिफोर्निया, सान फ्रान्सिस्कोले गरेको अनुसन्धानका अनुसार फ्रक्टोजले हाम्रो दिमागलाई भोक नलाइकन बढी खानाको चाहना गराउन सक्छ।
यसले तृप्ति हर्मोन लेप्टिन स्राव गर्ने शरीरको क्षमतालाई अवरुद्ध गरेर काम गर्छ, जसले हामीलाई धेरै खाएको छ भनी बताउँछ। - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
यो यस अवधिमा शरीरमा प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको उच्च स्तरको कारण हो, जसले खाना चयापचयको प्रक्रियालाई गति दिन्छ।
विशेष अन्तर्राष्ट्रिय डाक्टरहरूबाट उत्तम सल्लाह पत्ता लगाउन, यहाँ क्लिक गर्नुहोस् यहाँ
तसर्थ, पोषण विशेषज्ञहरूले महिलाहरूलाई खानपानको बानी कायम राख्न र वजन बढ्नबाट बच्न यो अवधिमा व्यायाम जारी राख्न सल्लाह दिन्छन्।
प्रश्न: रमजानमा खेलकुदको लागि वजन घटाउनको लागि उत्तम समय के हो?
A: बिहानको खाजा भन्दा दुई घण्टा अघि, र तपाइँ एक घण्टाको लागि खेल्नुहुन्छ, ताकि खेल र नाश्ता बीच एक घण्टा अन्तराल हुन्छ
Q: ठीक छ, मैले के खेल्नु पर्छ?
A: कार्डियो (हिँड्ने - पौडी खेल्ने - एरोबिक व्यायाम - बाइक - कक्षा - ट्रेडमिल - आदि)
प्रश्न: यदि म बिहानको खाजा पछि खेल्छु भने?
A: ओह, यो सामान्य छ, तर बिहानको खाजा अघि, तपाईंले पहिलो मिनेटबाट शुद्ध बोसो जलाउनुहुनेछ, किनभने शरीरले ऊर्जाको पहिलो स्रोत, जुन दिनभर ग्लाइकोजेन हो, समाप्त भइसकेको हुनेछ, र त्यसपछि तपाईंले कुनै पनि प्रयास गर्नुहुन्छ। बोसोले ऊर्जाको दोस्रो स्रोत भण्डार गर्छ
प्रश्न: ठीक छ, म दौडिरहेको छु र ठोस प्रयास गर्दैछु, के म चाँडै तौल घटाउँछु?
A: तपाईंले मांसपेशी गुमाउनुहुनेछ किनभने त्यहाँ फ्याट जलाउने निश्चित स्तर छ, र हृदयको दर 135 भन्दा बढी छैन। त्यो भन्दा बढी, हामी फिटनेस चरणमा प्रवेश गर्छौं र हामी बोसो घटाउन चाहन्छौं। कम स्तरमा कार्डियो खेल्नुहोस्, तर बढाउनुहोस्। केही घण्टाको लागि समय।
प्रश्न: मसँग एउटा सानो रुमेन छ; मेरो शरीर मीठो छ, तर मेरो पेट छ, मेरो एक पक्ष छ, मैले के गर्ने?
A: म स्वस्थ पृष्ठ प्रणालीमा हिंड्छु, म हप्तामा 3:4 पटक पेटको व्यायाम गर्छु, म हिँड्छु, धेरै पानी पिउँछु, आफ्नो चिनीलाई एक चम्चा मह, पानीमा डुबाएर, नुन बिना, मसलाले बदल्छु। , काली मिर्च, जीरा र तातो काली मिर्च
प्रश्न: मेरो तौल धेरै छ र खेल खेल्न सक्दिन?
A: हिड्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो तर बजारमा हिड्नु होइन। म तिमीलाई हिड्ने र तन्काउन चाहन्छु। म तिमीलाई आफ्नो मुटुको धड्कन महसुस गर्न चाहन्छु।
प्रश्न: संसार स्वतन्त्र छ र म सडकमा हिड्न सक्दिन?
A: हामीले तपाइँलाई पृष्ठमा घर हिड्ने भिडियोहरू प्रदान गरेका छौं। तपाइँ तिनीहरूलाई एउटा नाटकमा भेट्टाउनुहुनेछ जुन ती सबैमा छैन। पहिलो स्तरबाट सुरु गर्नुहोस्, 1 माइल, र जब तपाइँ यसलाई बानी पर्नुहुनेछ, माथि जानुहोस्। स्तर।
प्रश्न: म पानी पिउँदिन, के यसले वजनलाई असर गर्छ?
A: मैले तौल घटाउदिनँ भनेर किन नभन्नुस्?खानाभन्दा पनि पानी महत्त्वपूर्ण छ
प्रश्न: म 4 घण्टा सुत्छु, के यसले वजनलाई असर गर्छ?
A: सुत्नुहोस्, मेरो माया, 6 देखि 8 घण्टा सम्म, ती सबै रातमा। मेरो मतलब, दिनमा नसुत्नुहोस् र यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यो पद पल्टाउनुहोस्।
प्रश्न: सामान्य दिनहरूमा व्यायाम गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय हो?
A: बिहान एक चम्चा मह पानीमा मिसाएर व्यायाम सुरु गर्नुहोस्, हामीले शुद्ध बोसो गुमाउनेछौं र मध्यम स्तर र लामो समय सम्म खेल्नेछौं।
