पेट बोसो एक समस्या हो जुन देखिने भन्दा धेरै टाढा जान्छ, किनकि यसले मानव स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर गर्छ, र हृदय रोग, टाइप XNUMX मधुमेह, र मेटाबोलिक समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ।
पेट स्लिमिङ को लागि एक नुस्खा छ?
पेटको बोसोबाट छुटकारा पाउन, फ्याट चयापचयको प्रक्रियालाई सक्रिय गर्न मद्दत गर्ने खानाहरूको प्रयोगको लागि धन्यवाद, र यीमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानाहरू हरियो चिया, कागती, अदुवा, र सामान्यतया मसलाहरू, साथै प्रोबायोटिक्स र समृद्ध खानाहरू हुन्। प्राकृतिक फाइबर।
र पेटको बोसो हटाउन यो नुस्खा पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
सामाग्री
- काटेको ताजा अदुवाको एक चम्चा
- एक चम्चा काँचो मौरी मह
- आधा कागतीको रस
- दुई कप पानी
तयारी
- पानी उमाल्नुहोस्
- अदुवा थप्नुहोस् र तातोबाट बर्तन हटाउनुहोस्
- भाँडो छोप्नुहोस् र दस मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
- मह र नींबू जोड्नुहोस्
- सुत्नु अघि पिउनुहोस्
बेली स्लिमिङ पेय
पेटको बोसो जलाउन मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पेयहरू मध्ये एक हरियो चिया हो, र अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि हरियो चियाले चयापचय प्रक्रियाको गति बढाउन सक्छ, त्यो हो, बोसो जलाउन र यसलाई ऊर्जा स्रोतमा परिणत गर्दछ।
तपाईं हरियो चियामा मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ, साथै स्वाद सुधार गर्न र बोसो जलाउने पेयको क्षमता बढाउन कागतीको रस।
पेट गुमाउनको लागि पिउने सैली फाउद
पोषणविद् सैली फाउडले दिनभरि पेटको बोसोबाट छुटकारा पाउन दैनिक प्राकृतिक पेय सिफारिस गर्छिन्।
बिहानको पेय:
बिहानको खाजा भन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि एक कप मनतातो पानीमा एक चम्चा काँचो मौरीको मह र आधा कागतीको रस मिसाएर दिनको सुरुवात गर्नुहोस्।
अदुवा र हरियो चिया:
दिनको समयमा, सेली फाउडले पेटको बोसो जलाउन प्रभावकारी मिश्रण खाने सिफारिस गर्छ, जसमा निम्न समावेश छन्:
- हर्वल चिया।
- एप्पल साइडर सिरका।
- अदुवाको धुलो।
- कागतीको रस।
- भिटामिन सी
- उमालेको पानी।
- चीसो पानी।
तयारी
- आधा लिटर पानीको साथ आगोमा बर्तन राख्नुहोस्।
- पानीमा एक चम्चा ग्रिन टी र एक चम्चा अदुवाको टुक्रा हालेर उमाल्नुहोस्।
- आधा लीटर चिसो पानी थप्नुहोस्।
- आधा चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर र दुई कागतीको रस मिश्रणमा हाल्नुहोस्।
- भिटामिन सी को दुई थोपा थप्नुहोस्।
- दिनको अन्तरालमा पेय पिउनुहोस्।
एक हप्तामा पेट गुमाउने जडीबुटी
शरीरको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक प्राकृतिक तत्वहरू सहितको एक हप्ताभित्र पेट गुमाउने उत्तम जडीबुटीहरू निम्न हुन्:
- अलैंची
यो एक जडिबुटी हो जसले चयापचय प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, र यसलाई सजिलै सूपमा थपेर वा कफीको साथ प्रयोग गरेर तपाईंको आहारमा थप्न सकिन्छ।
- रोजमेरी
रोजमेरी वा रोजमेरीले शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण खनिज लवणहरू समावेश गर्दछ, जस्तै फलाम र क्याल्सियम, र भोक कम गर्न, बोसो भण्डार गर्ने शरीरको क्षमता घटाउन र पाचन सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- सौंफ
फाइबरमा धनी खानेकुराहरू मध्ये एक र भोकलाई कम गर्न मद्दत गर्ने तृप्तिको भावना बढाउनु हो, जसले व्यक्तिले दैनिक खाने क्यालोरीहरूको मात्रा घटाउँछ, र चयापचयलाई उत्तेजित गर्न र पेटको क्षेत्रमा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
- विलम्बता
यसले पाचन सुधार गर्छ, खाना चयापचय बढाउनको लागि उपयोगी छ, बोसो भण्डारण गर्ने शरीरको क्षमतालाई कम गर्छ, र खाना पकाउन सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने मसलाहरू मध्ये एक हो।
- अदुवा
अदुवाले शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ, खानाको फाइबर सामग्री बढाउँछ, र विभिन्न खानाहरूमा मसालाको रूपमा थप्न सकिन्छ वा हर्बल चियाको रूपमा लिन सकिन्छ, जुन क्यालोरीमा कम हुन्छ।
- दालचीनी
तौल घटाउन र पेटको क्षेत्र स्लिम गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटी मध्ये एक, यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र रगतमा हानिकारक बोसोको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ।
- रातो मिर्च
सबैभन्दा धेरै जडीबुटीहरू मध्ये एक जसले खाना चयापचयको प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्दछ, बोसो जलाउँछ र यसलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दछ, र यसले भूखलाई रोक्न र तृप्तिको भावना बढाउन मद्दत गर्दछ।
पेट गुमाउनको लागि उत्तम चिया के हो?
पेटको बोसो घटाउनका लागि तौल घटाउने विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको सबैभन्दा राम्रो चिया भनेको अदुवाको चिया, दालचीनी वा हरियो चिया हो। चियामा कागतीको रस मिसाएर यसको गुण र स्वाद सुधार्नको लागि, साथै महलाई मीठो बनाउन सकिन्छ।
पेट र छेउ स्लिमिङ को लागि नुस्खा
पेट र फ्ल्याङ्क स्लिमिङको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यञ्जनहरू मध्ये:
नींबू र टकसाल नुस्खाएक कप उमालेको पुदिनामा कागतीको निचोट थप्नुहोस् र यसलाई दिनको तीन पटक, खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अघि पिउनुहोस्।
ऋषि र क्यामोमाइल नुस्खा: एक कप तातो पानीमा एक चम्चा ऋषि र दुई चम्चा क्यामोमाइल मिसाएर एक हप्तासम्म हरेक दिन बिहानको खाजाअघि पिउनुहोस्।
पेट र छेउ गुमाउने पेय
कागती र जीराको पेय: पेट र फ्यान बोसो जलाउन मद्दत गर्न सक्ने उत्तम पेय मध्ये एक, तपाइँ यसलाई निम्न तरिकामा तयार गर्न सक्नुहुन्छ:
एक गिलास पानीमा कागतीको टुक्रा जीरा मिसाएर बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्।
एक हप्तामा पेट र नितम्ब स्लिम गर्दै
- अदुवा, हरियो चिया वा दालचीनी जस्ता बोसो जलाउने पेय पिउनुहोस्।
- दिनको 30-45 मिनेटको लागि एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस्, र कार्बोनेटेड र मीठो पेय, भुटेको खाना र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहनुहोस्।
- अधिक स्वस्थ प्रोटिन, तरकारी र फलफूल खानुहोस्, र यसरी एक हप्ता भित्र पेट र नितंब को स्लिमिङ सुनिश्चित गर्नुहोस्।
पेट र नितम्ब स्लिम गर्न को लागी खानाहरु के हो?
प्रोबायोटिक्स:
पाचन सुधार गर्न र पेट र नितम्बमा बोसो जम्मा हुनबाट जोगिन मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानाहरूमध्ये दही, दही र ग्रीक दही जस्ता किण्वित डेयरी उत्पादनहरू छन्, किनकि यी खानेकुराहरूमा पाइने लाभदायक ब्याक्टेरिया र यीस्टहरूले चमत्कार गर्न सक्छन्। पाचन स्वास्थ्य र कम्मर र नितंब को परिधि कम।
पेट र नितम्ब स्लिमिङ जडीबुटी
पेट र नितम्ब स्लिम गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरू मध्ये:
- कालो मिर्च
एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी खानाहरू मध्ये एक, यो खाना पकाउन प्रयोग हुने सबैभन्दा लोकप्रिय मसलाहरू मध्ये एक हो, र कालो मिर्च एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ।
- लिनम बीज
यो फाइबर, भिटामिन र खनिज लवणले समृद्ध खाना हो, स्वस्थ असंतृप्त बोसोमा यसको प्रचुरताको अतिरिक्त यसले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न काम गर्दछ, र प्रोटिनको उच्च प्रतिशत समावेश गर्दछ, जसले लामो समयसम्म तृप्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
- बेसार
यसले विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ, विशेष गरी कलेजोबाट, र विभिन्न खानाहरूमा मसलाको रूपमा थप्न सकिन्छ, र यसले शरीरको बोसो जलाउन योगदान गर्दछ।
पेट स्लिमिङ को लागी एक प्राकृतिक नुस्खा
दालचीनी र कोको नुस्खा:
एक गिलास उमालेको पानीमा एक चम्चा दालचीनी र एक चम्चा कोको मिसाएर दिनहुँ बिहानको खाजा अघि पिउनुहोस्।
पेट स्लिमिङ व्यायाम
विशेषज्ञहरूले एरोबिक व्यायाम वा कार्डियो व्यायाम गर्न सुझाव दिन्छन्, अर्थात्, व्यायामको समयमा मुटुको धड्कन बढाउन मद्दत गर्दछ, किनकि यी अभ्यासहरूले आरामको अवधिमा पनि बोसो जलाउने दर बढाउने ठूलो क्षमता हुन्छ।
धेरै अध्ययनहरूले वजन कम गर्न र पेटको बोसोबाट छुटकारा पाउन एरोबिक व्यायामको प्रभावकारितालाई अन्य व्यायामको तुलनामा संकेत गरेको छ।
एक हप्तामा पेट स्लिमिङ व्यायाम
तपाईं दैनिक 30 देखि 45 मिनेट तीव्र कार्डियो गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तेज हिड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने।
एक हप्ता भित्र, तपाईले आफ्नो पेटको बोसोको स्तरमा परिवर्तन देख्न सक्नुहुनेछ।
कार्डियो एक्सरसाइजको अतिरिक्त, तपाईंले पेटका मांसपेशीहरूलाई बलियो र कडा बनाउने अभ्यासहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै पुश-अप र योग।
पुरुषहरूको लागि पेट स्लिमिङ व्यायाम
पुरुषहरूका लागि, तौल बोक्ने अभ्यासहरू पेटको बोसोबाट छुटकारा पाउन र मांसपेशीको मास बढाउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो, किनकि मांसपेशीको द्रव्यमान बढाउँदा पनि चयापचय दर बढ्छ र आराम गर्दा पनि बोसो जलाउँछ।
तपाईंले 30-60 मिनेटको दरमा हप्तामा तीन पटक तौल बोक्ने व्यायाम गर्नुपर्छ, र उत्तम नतिजाहरू प्राप्त गर्न स्वस्थ आहारको पालना गर्नुपर्छ।
एक हप्तामा पेट र नितंब स्लिमिङ व्यायाम
नियमित व्यायाम:
एक हप्तामा पेट र नितम्ब गुमाउनको लागि सबै भन्दा राम्रो अभ्यासहरू मध्ये एक यो हो कि यो एक व्यायाम प्रदर्शन मा आधारित छ जस्तै धेरै मिनेट को लागी हिड्नु, पछि तौल बोक्नु, उदाहरण को लागी, धेरै मिनेट को लागी, त्यसपछि दुई मिनेट को लागी फेरि हिड्नु, र यस्तै।
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यस प्रकारको व्यायामले जम्मा भएको बोसोबाट छुटकारा पाउनको लागि प्रभावकारी र अद्भुत प्रभाव पार्छ, विशेष गरी कम्मर र नितम्ब क्षेत्रहरूमा।
कम्पन पेट स्लिमिङ उपकरण
यो बेल्ट वा मसाज यन्त्र हो जसले पेटको मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्छ, त्यस क्षेत्रमा बोसोको तापक्रम बढाउँछ, पसिना आउन मद्दत गर्छ र पेटको आकार घटाउँछ।
पेट स्लिमिङ उपकरण कसरी प्रयोग गर्ने
पेट स्लिमिङ यन्त्रलाई पेटको मांसपेशिहरु लाई मसाज गर्न को लागी राखिएको छ दैनिक व्यायाम को एक भाग को रूप मा त्यो क्षेत्र मा बोसो छुटकारा पाउन को लागी र मांसपेशिहरु को विकास को लागी।
यो पेटको मांसपेशिहरु को बल र फिगर को इच्छित दृढता को पुनर्स्थापना गर्न पोस्टपर्टम प्रयोग गर्न सकिन्छ।
नितम्ब र पेट स्लिमिङ शर्ट्स
स्लिमिङ शर्टहरू एक प्रकारको कपडाबाट बनेको उत्पादन हो जसले शरीरको तापक्रम बढाउन सक्छ र पसिना आउन सक्छ।
समयावधिको लागि यसलाई प्रयोग गरेपछि, तपाईंले ती क्षेत्रहरूमा शरीरको द्रव्यमानको अंश गुमाएको देख्न सक्नुहुन्छ, तर यो पानी खाएपछि चाँडै हराउनेछ, किनकि हराएको भाग सामान्यतया पानी हुन्छ।
स्लिमिङ शर्ट्सले शरीरको तापक्रममा वृद्धि गर्छ, जसले आन्तरिक अंगहरूको अखण्डतालाई असर गर्न सक्छ, र फङ्गीको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।
पेट स्लिमिङ ड्रग्स
पेटको बोसो घटाउन सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण औषधिहरू मध्ये, तर यसलाई लिँदा सावधानी अपनाउनु पर्छ, र डाक्टरको आदेशहरू पालना गर्नु राम्रो हुन्छ:
orlistat
यो एक औषधि हो जसले आन्द्रामा बोसोको मात्रालाई अवशोषित गर्नबाट रोक्न सक्छ, जसले शरीरमा पुग्ने क्यालोरीहरूको अनुपात घटाउँछ, र यसरी तौल घटाउँछ।
phentermine
यो एक औषधि हो जुन छोटो अवधिमा तीन देखि चार महिना मात्र नबढ्ने अवधिको लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, र वजन कम गर्न यो औषधि प्रयोग गर्ने धेरैले केही समय पछि हराएको तौल पुन: प्राप्त गरे।
Lorcaserin
यसले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन रिसेप्टरहरूमा काम गर्दछ, जसले लामो समयसम्म पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
liraglutide;
यो इंजेक्शन द्वारा दिइने औषधि हो र मधुमेहको उपचार गर्न र पूर्णताको अनुभूति बढाउन प्रयोग गरिन्छ, र यसले बान्ता, वाकवाकी र टाउको दुखाइ जस्ता साइड इफेक्टहरू गर्दछ।
बुप्रोपियन
यो एक औषधि हो जसले डिप्रेसनको उपचार गर्छ र चिन्तित वा डिप्रेसनको कारणले खाना खाने मानिसहरूलाई उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ, तर यसले कब्जियत जस्ता केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
प्राकृतिक पेट स्लिमिङ क्रीम
तपाईं प्रभावकारी प्राकृतिक सामग्रीहरूबाट घरमा आफ्नै सामयिक स्लिमिङ क्रीम तयार गर्न सक्नुहुन्छ, र यहाँ कसरी छ:
अवयवहरू:
- तीन चम्चा अदुवा पिसेको।
- पानी को लीटर।
- दुई चम्मच एप्पल साइडर भिनेगर।
- एक चम्चा गुलाब जल।
- एक चम्चा बादाम तेल।
- एक चम्मच जैतून का तेल।
- कागतीको तेलको दुई थोपा।
- कोकोआ बटर को तीन चम्मच।
काम को विधि:
- अदुवामा पानी राख्नुहोस्, यसलाई उमाल्नुहोस्, र उत्पादनको वर्णन गर्नुहोस्
- अदुवाको पानीमा गुलाब जल, बदामको तेल, जैतूनको तेल, कागतीको तेल र कोकोआ बटर मिसाउनुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्।
- जब तपाइँ क्रीमयुक्त मिश्रण पाउनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई पेट र नितम्बमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ कुनै साइड इफेक्ट बिना प्राकृतिक रूपमा वजन कम गर्न।
पेट स्लिमिङ निम्न व्यञ्जनहरु को जोखिम के हो?
केही स्लिमिङ रेसिपीहरूमा यौगिकहरू हुन्छन् जसले शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ, जसमा:
- اक्याफिनको लागि: क्याफिनको अनुपातमा वृद्धिले शरीरमा तनाव र चिन्ता जस्ता अनावश्यक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, र दैनिक खुराक 240 मिलिग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
- प्राकृतिक रेचकहरू: तिनीहरू यौगिकहरू हुन् जसले शरीरमा स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै पखालाको कारण निर्जलीकरण, बृहदान्त्र कमजोरीको अतिरिक्त।
- मूत्रवर्धक: यसले निर्जलीकरण पनि हुन सक्छ।
- औषधि अन्तरक्रिया: स्लिमिङ चियाले केहि प्रकारका औषधिहरूसँग अनावश्यक अन्तरक्रिया गराउन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई सेवन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
- पोटासियम: हरियो चियाको अत्यधिक खपतले रगतमा पोटासियमको मात्रा कम गर्न सक्छ, जसले शरीरमा गम्भीर असर पार्छ, त्यसैले यसलाई संयमतामा सेवन गर्नु राम्रो हुन्छ।
पूर्ण रूपमा पेट गुमाउन सुझावहरू
- अधिक तरकारी, फलफूल, र सम्पूर्ण अन्न खाएर आहार फाइबर को आफ्नो दैनिक सेवन बढाउनुहोस्।
- ट्रान्स र स्याचुरेटेड फ्याट भएका खानेकुराहरू नदिनुहोस्, जस्तै मार्जरीन र तयार खाना।
- कुखुरा, माछा र गेडागुडी जस्ता स्वस्थ प्रोटिनहरू खानुहोस्।
- ध्यान, संगीत सुनेर, वा शारीरिक श्रम गरेर तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- मीठो खानेकुराबाट बच्नुहोस्।
- एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस्।
- सेतो रोटी र पास्ता जस्ता परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटबाट बच्नुहोस्।
- तपाईंको खाना पकाउँदा जैतूनको तेल र नरिवलको तेल जस्ता स्वस्थ तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- वजन बोक्ने व्यायाम गर्नुहोस्।
- लामो समयसम्म गहिरो सुत्नुहोस्।
- ट्युना, सार्डिन र सालमन जस्ता बोसोयुक्त माछा हप्तामा एक पटक खानुहोस्।
- सलादमा एप्पल साइडर सिरका थप्नुहोस्।
