पेट, तिघ्रा र नितम्ब गुमाउने 10 भन्दा बढी तरिकाहरू

लिपोसक्शन र पेट स्ट्यापलिंग जस्ता विभिन्न स्लिमिङ सर्जरीहरू बाहेक, वजन कम गर्ने उद्देश्यले विभिन्न आहार र खेलकुद कार्यक्रमहरू सहित वर्तमान समयमा धेरै स्लिमिङ विधिहरू प्रयोग गरिन्छ।

सन्तुलित आहार र मध्यम व्यायाम आदर्श तौल प्राप्त गर्न र राम्रो स्वास्थ्यको आनन्द उठाउने उत्तम तरिका हो।

स्लिमिङका फाइदाहरू के हुन्?

आदर्श तौल प्राप्त गर्नाले तपाईको आत्म-विश्वास र उपस्थितिलाई मात्र समर्थन गर्दैन, तर यो सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्ने तरिका हो।

अत्यधिक वजनले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ र टाइप XNUMX मधुमेह र उच्च रक्तचापको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक हो, र यसले जोर्नी र कार्टिलेजलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ।

वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा छिटो तरिका

तौल घटाउने द्रुत तरिका खोज्नु भनेको अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूको सपना हो, विशेष गरी जो रुमेनको उपस्थितिबाट पीडित छन्, र दुई दिनमा तौल घटाउने सब भन्दा छिटो तरीका भनेको प्राकृतिक विधिहरू प्रयोग गर्नु हो:

• पेट व्यायाम गर्नुहोस्
• प्राकृतिक व्यञ्जनहरू जस्तै अनार, सुकेको अनारको बोक्रा मह मिसाएर खानुहोस्, यस उद्देश्यका लागि स्याउ, गुजबेरी वा एभोकाडोहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• तपाईले तौल घटाउनका लागि जडिबुटीहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै थाइम, क्यामोमाइल र ऋषि, जुन पेय पदार्थ हो जसले चयापचय बढाउँछ र पेटको बोसोबाट छुटकारा पाउँछ।
• केहि कठिन अवस्थाहरूमा, तपाइँ छिटो परिणाम प्राप्त गर्न पेट लिपोसक्शन वा पेट स्ट्यापलिंग गर्न सक्नुहुन्छ।

दुई दिनमा तौल घटाउने सबैभन्दा छिटो तरिका

केहि दिन भित्र तौल घटाउनु अवास्तविक छ, तर तपाईले आफ्नो जीवन र आहारमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन र छोटो समयमा परिणामहरू देख्न मद्दत गर्दछ, जस्तै:

• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• राति खाना नखानुहोस्।
• दिनको समयमा कम क्यालोरी स्न्याक्सहरू खानुहोस्, जस्तै काकडी र सलाद।
• कुखुरा, माछा र गेडागुडी जस्ता राम्रो प्रोटिन हुनको लागि तपाईले दैनिक खाने प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस्।
• खानामा शरीरको बोसो जलाउने प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्ने मसलाहरू थप्नुहोस्, जस्तै रातो मिर्च, रोजमेरी र ऋषि।

3 दिन मा वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा छिटो तरीका

छोटो समयमा अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन निम्न कुराहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• पास्ता र चावललाई हरियो सागहरूसँग बदल्नुहोस्, र त्यहाँ धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू छन् जहाँ तपाईं चावललाई फूलगोभीको साथ बदल्नुहुन्छ, र यसले स्वादमा धेरै फरक महसुस गर्दैन।
• उमालेको अण्डा जस्ता दिनको लामो समयसम्म पेट भरिपूर्ण महसुस गर्न प्रोटिन युक्त नाश्ता खानुहोस्।
• आफ्नो दैनिक भोजनमा सागसब्जी, फलफूल र सम्पूर्ण अन्न थपेर आफ्नो आहारमा फाइबरको स्तर बढाउनुहोस्।
• छिटो र भुटेको खाना, सफ्ट ड्रिंक र मिठाईबाट बच्नुहोस्।

तौल घटाउने उपाय

आदर्श तौल र तन्दुरुस्त शरीर एउटा सपना हो जसको बारेमा सबै मानिसहरूले सपना देख्छन्, र त्यसैले तौल घटाउने धेरै तरिकाहरू र माध्यमहरू छन्, प्राचीन र आधुनिक, जसरी धेरै मानिसहरूलाई उपयुक्त हुने धेरै आहारहरू छन्।

बोसोबाट छुटकारा पाउनको लागि आधुनिक विधिहरू मध्ये, विशेष गरी स्थानीयकृत बोसो, लिपोसक्शन र लेजर हो, जसले प्रभावकारी रूपमा शरीरमा फ्याट कोशिकाहरूको संख्या घटाउँछ, साथै बोसो र ग्रीसलाई तोड्छ र शरीरलाई तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

एक हप्तामा तौल घटाउने उपाय के के हुन् ?

आधुनिक जीवनले शरीरको तौलमा वृद्धिको कारणले गति घटाउँछ, र धेरै मानिसहरू आफ्नो आहारमा फ्याटयुक्त फास्ट फूडमा निर्भर हुन्छन्।

तसर्थ, यदि तपाइँ अधिक वजन हुनुहुन्छ र एक हप्तामा अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ निम्न आहार गर्न सक्नुहुन्छ:

اनास्ताको लागि:

• दुई उमालेको अण्डा।
• लंच टुक्रा।
• विकल्प।
• चिनी बिना कागती वा चिनी बिना कफी।

खाजा:

• हरियो सलाद को एक ठूलो प्लेट।
• वा एक चौथाई दही र एक चम्चा फ्ल्याक्ससीडको साथ ग्रिल गरिएको कुखुरा।
• वा भुटेको तरकारी।

डिनर:

• दही बक्सको साथ 250 ग्राम भित्र बोसो बिना ग्रील्ड मासु।
• वा हरियो सलाद संग उमालेको अण्डा।
• वा कागतीको साथ तेल बिना टुना।
• वा हरियो सलाद संग ग्रील्ड माछा।

आधुनिक स्लिमिङ विधिहरू

• अल्ट्रासाउन्ड स्लिमिङ:

यो 10-14 दिन भित्र तीन सत्रहरूमा गरिन्छ, र यसले स्थानीय बोसोबाट छुटकारा पाउन सक्छ, कम्मरको परिधि घटाउन सक्छ, शरीरको मूर्ति बनाउन मद्दत गर्दछ र उपचार गरिएका क्षेत्रहरूमा तौल पुन: प्राप्त गर्ने सम्भावना कम गर्दछ।

• पाचन सिमुलेटर ट्याब्लेट:

यदि शरीरले पचाउनको लागि खानेकुरा छ भन्ने महसुस गरेमा, वास्तविक खाना नभए पनि पाचन प्रक्रिया सुरु हुन्छ।

त्यहाँ आधुनिक चक्कीहरू छन् जसले शरीरलाई यसको फ्याट चयापचयलाई गति दिन मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूले धेरै खाने जस्तै प्रभावहरू महसुस गर्छन्, तर यसलाई कुनै क्यालोरीहरू नदिईकन।

• चिसो लेजर:

यो कुनै पनि रोगबाट पीडित नभएका र शरीरका केही भागहरूमा बोसो जम्मा भएका मानिसहरूका लागि प्रयोग गरिन्छ।यसले शरीरलाई मूर्ति बनाउन, कम्मर, नितम्ब र तिघ्राको परिधि घटाउन र हातहरू बलियो बनाउन सक्छ।

• चिकित्सा शल्यक्रिया:

जस्तै liposuction, पेट स्टेपलिंग, वा पेट बेलुन।

रुमेन घटाउने उपाय के हो ?

रुमेनबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले निम्न गर्नु पर्छ:

• पेटको व्यायाम, तौल बोक्ने र एरोबिक्स गर्ने।
• चयापचय बढाउने खानाहरू खानुहोस्, जस्तै मसलाहरू।
• तयार खाना र चिनीबाट बच्नुहोस्।
• आफ्नो दैनिक आहारमा फाइबरको मात्रा बढाउनुहोस्।
• पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्।
• अदुवा र दालचीनी जस्ता बोसो जलाउने जडीबुटीहरू खानुहोस्।
• बिहानको खाजामा प्रोटिन खानुहोस्, जस्तै उमालेको अण्डा, र यो खानालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
• खाना बिस्तारै चपाउनुहोस् र टिभी स्क्रिनको अगाडि खाना नखानुहोस्।
• यदि तपाईंलाई भोक लागेको छ भने, नट र सागहरू जस्ता उच्च फाइबरयुक्त खाजाहरू खानुहोस्।

नींबू संग कसरी पेट गुमाउने

पेट क्षेत्र एक क्षेत्र हो जसले शरीरलाई सबैभन्दा अवांछित उपस्थिति देखाउँदछ, बोसो हुनुको साथै जनस्वास्थ्यमा खतरा हुन्छ, किनकि यसले टाइप XNUMX मधुमेह जस्ता चयापचय रोगहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ।

तपाईंले निम्न सामग्रीहरू प्रयोग गरेर पेटको बोसो हटाउन कागतीको जादुई गुणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

अवयवहरू:

• दुई लिटर पानी।
• कागतीको रस।
• काकडी रस।
• दुई चम्चा कुटेको ताजा अदुवा।
• ताजा पुदीना को दस पातहरु।

तयारी:

• पुदिनालाई पानीमा उमाल्नुहोस्।
• समाधानलाई बोतलमा राख्नुहोस् र बाँकी सामग्रीहरू थप्नुहोस्।
• बोतललाई फ्रिजमा राख्नुहोस्, र दिनभरि त्यसबाट पिउनुहोस्।

जडीबुटी संग वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका

प्राकृतिक रूपमा बोसो जलाउन मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरू मध्ये:

पुदिना पेय:

अवयवहरू:

• एक चम्चा काँचो मौरी मह।
• कालो मिर्च को एक चुटकी।
• ताजा पुदीना पातहरु को एक गुच्छा।
• एक कप तातो पानी।

तयारी:

• सामग्रीहरूलाई तातो पानीमा राख्नुहोस् र भाँडो छोप्नुहोस्।
• दस मिनेट छोड्नुहोस्।
• दिनमा दुई देखि तीन पटक तातो पिउनुहोस्।

दालचीनी पेय

अवयवहरू:

• आधा चम्चा दालचीनी।
• एक चम्चा काँचो मौरीको मह।
• एक कप तातो पानी।

तयारी:

• सामग्रीहरूलाई तातो पानीमा राख्नुहोस् र भाँडोलाई पाँच मिनेटको लागि छोप्नुहोस्।
• मीठो बनाउन मह हाल्नुहोस् र खाली पेटमा र सुत्नु अघि तातो पेय पिउनुहोस्।

अदुवा र सिरका पिउने

अवयवहरू:

• पिसेको ताजा अदुवा को तीन चम्मच।
• गुलाब जल चम्मच।
• दुई चम्मच एप्पल साइडर भिनेगर।

तयारी:

• एक कपमा अदुवालाई गुलाब जल र एप्पल साइडर भिनेगरमा मिसाउनुहोस्।
• दिनको दुई पटक पेटको क्षेत्रमा मिश्रण लागू गर्नुहोस्।

हर्वल चिया

अध्ययनहरूले देखाएको सबैभन्दा राम्रो पेय पदार्थहरू मध्ये एक यसको बोसो, विशेष गरी पेटको बोसो जलाउने उच्च क्षमता हो। यो एक प्रभावकारी उत्तेजक हो र चयापचयलाई उत्तेजित गर्न र शरीरलाई बोसो जलाउन मद्दत गर्न सक्षम छ।

तपाईं हरियो चियामा मह र कागती थप्न सक्नुहुन्छ यसको गुण र स्वाद सुधार गर्न, चाहे अनुसार।

तौल घटाउनको लागि एप्पल साइडर भिनेगर प्रयोग गर्ने तरिका के हो?

एप्पल साइडर भिनेगर एक खाना हो जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, र यसको प्रभावकारी प्रभावले चयापचयलाई उत्तेजित गर्दछ, इन्सुलिन उत्पादन घटाउँछ, शरीरको बोसो भण्डारण गर्ने क्षमता, भोक घटाउँछ र पूर्णताको भावना बढाउँछ।

र तपाईं सजिलैसँग आफ्नो दैनिक खानामा स्याउ साइडर भिनेगर हरियो सलाद भाँडामा थप्न सक्नुहुन्छ, वा एक गिलास पानीमा एक चम्चा थप्नुहोस् र उठे पछि खाली पेटमा पिउन सक्नुहुन्छ।

आहार बिना वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा छिटो तरिका

कठोर आहार अभ्यास नगरी स्लिम फिगर प्राप्त गर्न, तपाईंले निम्न सुझावहरू पालना गर्नुपर्छ:

• बिहानको खाजा नछोड्नुहोस् र उमालेको अण्डा वा फवा बीन्स जस्ता प्रोटिनयुक्त खाना नखानुहोस्।
• नियमित रूपमा खाना खानुहोस्।
• तरकारी र फलफूल प्रशस्त मात्रामा खाने ।
• हिड्ने, पौडी खेल्ने, एरोबिक्स वा सिँढी चढ्ने जस्ता शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस्।
• पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्।
• फाइबर युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्, जस्तै सम्पूर्ण अन्न।
• साना प्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• फास्टफुड र चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।

डाइटिङ बिना एक हप्तामा सम्पूर्ण शरीर कसरी गुमाउने?

तपाईंले डाइटिङ नगरी पनि तौल घटाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंले निम्न कुराहरू गर्नुभयो भने:

• राती पर्याप्त सुत्ने ।
• खाना खाने समय निर्धारण गर्नुहोस्।
• ताजा तरकारी प्रशस्त खानुहोस्।
• दैनिक सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्।
• प्रशोधित मासु नखानुहोस्, किनकि तिनीहरूमा बोसो धेरै हुन्छ।
• तपाईंको आहारमा स्वस्थ छनौट गर्नुहोस्।
• चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।
• योग अभ्यासले मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
• घरमा पकाएको खाना खानुहोस् र स्वस्थ सामग्री छनोट गर्नुहोस्।
• चिनीरहित गम चपाउँदा पेट भरिएको महसुस हुन्छ।
• टमाटर र रातो खुर्सानीबाट बनेको सस खानुहोस्।

कसरी जांघ गुमाउने

कतिपय शरीरहरूले तिघ्रामा बोसो जम्मा गर्ने प्रवृत्ति राख्छन्, तर यसको अर्थ यथास्थितिमा आत्मसमर्पण गर्ने र अवस्थालाई यथास्थितिमा छोड्ने होइन।

जांघ गुमाउने उत्तम तरिका यहाँ छ:

• बोसो र भुटेको खानाको सेवन कम गर्नुहोस्।
• सम्पूर्ण अन्न र राम्रो प्रोटिनबाट बनेको स्टार्च खानुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• नुन र अचारमा कटौती गर्नुहोस्।
• मिठाई र चिनीयुक्त पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।
• तरकारी, फलफूल, नट र गेडागुडी खाने भन्दा बढी।

कसरी एक हप्तामा तिघ्रा गुमाउने

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसद्वारा तिघ्रालाई स्लिम गर्न सकिन्छ, जस्तै:

• सामयिक पेन्टहरू:

यसले सेल्युलाईट र सागिङबाट छुटकारा पाउन र जांघको उपस्थिति सुधार गर्न सक्छ।

• चिसो स्नान:

यो जांघ स्लिम गर्न को लागी एक प्रभावकारी माध्यम हो किनभने यो चयापचय को उत्तेजित र रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो, विशेष गरी खुट्टा मा।

• मसाज:

तपाईंले त्यो क्षेत्रलाई मसाज गरेर, र खुट्टामा फसेको लिम्फेटिक तरल पदार्थलाई राम्रोसँग निकासी गर्ने निश्चित क्षेत्रहरूमा थिचेर जांघहरू स्लिम गर्ने शरीरको क्षमता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

• اव्यायामको लागि:

जस्तै पौडी खेल्ने, हिड्ने र दौडने, ती सबै तिघ्राको मांसपेशीलाई कडा पार्ने र तिनीहरूको उपस्थिति र स्थिरता सुधार गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू हुन्।

• नृत्य:

एक राम्रो व्यायाम जसले तपाईंलाई खुट्टाको उपस्थिति सुधार गर्न र तिघ्रालाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ।

• बाइक सवारी:

साइकल प्रयोग गर्दा, चाहे स्थिर होस् वा चलिरहेको बाइक, तिघ्राको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन सक्छ, र तिनीहरूमा अतिरिक्त बोसो र तरल पदार्थबाट छुटकारा पाउन सक्छ।

पेट स्लिमिङ विधि

• चाल र पेट व्यायाम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई शरीरको त्यो क्षेत्रमा जम्मा भएको बोसोबाट छुटकारा पाउन सक्छ।
• निद्रा पनि एउटा कारक हो जसले तपाईंलाई पेटको बोसो हटाउन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं चाँडै सुत्नुहुन्छ भने। ढिलो सुत्ने मानिसहरूले शरीरको बोसो भण्डार गर्न मद्दत गर्ने हार्मोनहरू उत्पादन गर्ने प्रवृत्ति हो।
• तपाईंको खानामा एप्पल साइडर भिनेगर थप्नुहोस्, विशेष गरी सलादहरूमा, किनकि यसले चयापचयलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरको बोसो भण्डार गर्ने क्षमतालाई कम गर्छ, र भोकलाई दमन गर्छ।
• जीरा, कागती, अदुवा, पुदिना, क्यामोमाइल वा हरियो चिया जस्ता पेटको बोसो जलाउने रेसिपीहरू खानुहोस्।

पेट स्लिमिङ उपकरण कसरी प्रयोग गर्ने

त्यहाँ धेरै प्रकारका पेट बेल्ट छन्, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निम्न हुन्:

पसिनाको लागि समतल बेल्ट:

यो न्युट्रिनोबाट बनेको छ, र पेटको क्षेत्रलाई तातो बनाउन, पसिना निकाल्न मद्दत गर्दछ, र पेटमा लगाउन सकिन्छ, र तपाईंको दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्।

कम्पन बेल्ट:

यसले पेटको मांसपेशीलाई मसाज गर्छ, तापक्रम बढाउँछ र जम्मा भएको बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्छ।

इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ बेल्ट:

यसले पेटको मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्छ, र यसलाई व्यायाम र स्वस्थ आहारको साथ लगाउन सिफारिस गरिन्छ।

क्षति बिना शरीर गुमाउन सुझावहरू

• भुटेको खानेकुरा त्याग्नुहोस्, ग्रील्ड र उमालेर खानुहोस्।
• संतृप्त र हाइड्रोजनयुक्त बोसोबाट बच्नुहोस्।
• फास्ट फूडबाट टाढा रहनुहोस् र घरमा पकाएको खाना खानुहोस्।
• बिस्तारै र टिभी स्क्रिनबाट टाढा खानुहोस्।
• सम्पूर्ण अन्न, तरकारी र ताजा फलफूल खाएर आफ्नो आहारमा फाइबर सामग्री बढाउनुहोस्।
• पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्।