खजूर र दूध आहार को लाभ
धेरै मानिसहरु अत्याधिक तौल, र शरीरका विभिन्न भागहरुमा बोसो जम्मा हुने समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन् र धेरै आहार जसलाई धेरैले पछ्याउन स्वीकार गर्छन्, चाँडै तौल घटाउनको लागि, जुन तिनीहरू मध्ये एक हो प्राकृतिक आहार, जुन योगदान गर्ने निश्चित घटकहरूको सेवनमा निर्भर गर्दछ अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनुहोस् कुनै पनि प्रकारको स्वास्थ्य समस्या पैदा नगरी।
मजा लिनुहोस् मिति र दूध आहार यो एक आहार हो जुन हालको समयमा व्यापक रूपमा फैलिएको छ, किनभने यसले प्रभावकारी परिणामहरू ल्याउँछ, र यसले मद्दत गर्दछ। संचित बोसो को हानियसका विभिन्न फाइदाहरूका अतिरिक्त, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निम्न हुन्:
- यो आहारले मद्दत गर्छ तौल घट्नु नियन्त्रण द्वारा मितिहरू को उच्च दरमा तरल पदार्थ, साथै प्राकृतिक फाइबरजसले सक्रिय भूमिका खेल्छ आंत्र आन्दोलन को सुविधा र प्रक्रिया अनुकूलन पाचन द्रुत रूपमा।
- यस प्रणालीले उच्च स्तर समावेश गर्दैन चिनीको सानो प्रतिशत समावेश गर्दछ कार्बोहाइड्रेटर यो के मा भूमिका खेल्छ शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्नुहोस् आहार समयमा आवश्यक छ।
- यो आहार एक ठूलो संख्या समावेश छ पोषक तत्व र भिटामिन, जुन शरीरलाई खनिज पदार्थ प्रदान गर्दछ यसलाई आवश्यक पर्ने महत्त्वपूर्ण कुरा हो, त्यसैले तौल घटाउनु स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ किनभने शरीरले आवश्यक भिटामिनहरू गुमाउँदैन।
- दूधले शरीरलाई खनिज पदार्थहरू प्रदान गर्छ महत्त्वपूर्ण, र भिटामिन, जुन शरीरलाई दिइन्छ क्यालोरिज, तर यो यसले तौल बढाउँदैन.
खजूर र दूधको आहार कसरी पालना गर्ने
यस आहारलाई लगातार सात दिनसम्म जारी राखेर पालना गरिन्छ, यसलाई पालना गर्ने अवधिमा प्रशस्त मात्रामा पानी र तरल पदार्थको सेवन गरिन्छ, जसले गर्दा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन नदिन र पालना गर्नुपर्ने उपायहरू निम्नानुसार छन्:
बिहानको खाजा:
- सात दाना खाइन्छ मितिहरू.
- एक कप पनि लिइन्छ दुधस्किम हाँ अर्ध क्रीमयुक्त.
बिहानको खाजा पछि अतिरिक्त खाना:
- एक कप खपत हुन्छ हरियो शक्ति, थप नगर्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै तेल.
- आधा कप खपत हुन्छ उमालेको तरकारी.
भोजन:
- सात चक्की लिनुहोस् मितिहरू.
- एक कप खानुहोस् अर्ध स्किम्ड दूध.
खाजा पछि थप खाना:
- यो एक कप मा खपत हुन्छ फटुस सलादवा एक कप पिउनुहोस् हरियो शक्ति.
- एक कप खपत हुन्छ ताजा नींबू पानी.
डिनर:
- सात चक्की खाइन्छ मितिहरू.
- एक कप खपत हुन्छ तर झिकिएको दुध.
खजूर र दूधको आहार पालन गर्दा महत्त्वपूर्ण टिप्स
त्यहाँ धेरै छन् सुझावहरू स्वास्थ्यको लागि प्रभावकारी र सुरक्षित नतिजाहरू उत्पादन गर्नको लागि, यो आहारमा लाग्दा पालना गर्न आवश्यक छ। अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनुहोस्यी मध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू निम्न हुन्:
- यो भन्दा बढी अवधि को लागी आहार पालना गर्न आवश्यक छ सात दिनकुनै प्रकारको स्वास्थ्य समस्या नहोस् भनेर।
- पूरा रोक डाइटिंगको प्रयोगबाट, कम अवधिको लागि दुई हप्ता फेरि फिर्ता गर्नु अघि।
- गर्नुपर्छ गुणन जसले उठायो पानी दिनभर लगातार, दरमा तीन लिटर पानी कम्तिमा यो आहार प्रयोग गर्दा।
- न त यो गर्नु अघि यो आहार पछ्याउनु पर्छ डाक्टर परामर्शकुनै पनि प्रकारको कारण नहोस् भनेर स्वास्थ्य जोखिम.
मितिहरू र दूध आहार प्रयोग गर्न निषेध गरिएको अवस्थामा
यो आहार सबै केसहरूको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ, किनकि यो केवल मामिलाहरू पछ्याउन सकिन्छ जसको कुनै चिकित्सा इतिहास छैन, र त्यहाँ केही अन्य केसहरू छन् जुन यस प्रणालीलाई पछ्याउन सक्दैनन्, निम्न सहित:
- महिनावारी मा महिलाहरु गर्भावस्था.
- महिनावारी मा महिलाहरु स्तन पान.
- पीडित मानिसहरू मधुमेह.
- केही संक्रमित केसहरू कार्डियोभास्कुलर रोग.
- मामिलाहरूमा बच्चाहरु अठार वर्ष भन्दा कम उमेरका।
- पीडित मानिसहरू कमजोर प्रतिरक्षा.
खजूर र दूधको आहारमा क्षति
यद्यपि यो आहारले शरीरलाई धेरै महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरू प्रदान गर्दछ, र संचित बोसो र अधिक तौल छिट्टै गुमाउन मद्दत गर्दछ, यसले निम्न सहित केही साइड इफेक्टहरू र स्वास्थ्यलाई हानि गर्न सक्छ:
- यसले निम्त्याउँछ पखाला आहारको अवधिभर निरन्तर, किनभने प्रणालीमा समावेश घटकहरूले आन्द्राहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा नरम गर्न मद्दत गर्दछ।
- अनुभूति अत्यधिक काम गरेको केही निश्चित प्रकारका खानेकुरा मात्र खाँदा र शरीरका लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिनले भरपूर अन्य खानेकुराहरूबाट टाढा रहने परिणाम स्वरूप गम्भीर।
- अनुभूति सामान्य कमजोरी संग, जुन पोषक तत्वको हानिको परिणाम स्वरूप हुन्छ।
- कमजोर प्रतिरक्षा आहार अवधिभर शरीरमा, किनभने यी घटकहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छैनन्, न त भिटामिन सी, जुन शरीरको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण छ।
- शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन्छयो किनभने आहारमा उच्च स्तरको प्रोटिन समावेश हुँदैन, जसले शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
- शरीरको हानि उच्च मात्रा को लागी भिटामिन र पोषक तत्व महत्त्वपूर्ण, एक समयमा डाइटिंग.
संक्रमण शरीरमा खनिज लवणको हानिको लागि शरीरमा आवश्यक छ, किनभने यी अवयवहरूले यसमा समावेश गर्दैनन्।
