दही आहार एक आहार हो जुन वजन घटाउन प्रवर्द्धन गर्न को लागी दही खाने मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
यो प्रणालीले मद्दत गर्छ पचाउनु खाद्य र स्वास्थ्य प्रवर्द्धन कोलन र हानि तौल धेरै।
दहीमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ, जसले शरीरको कुनै पनि अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन ठूलो योगदान दिन्छ, चाहे त्यो होस्। नितम्ब वा क्षेत्र पेट.
पाउन सकिन्छ 120 क्यालोरी स्किम्ड दहीको मात्र एक सेवा।
दहीको आहार कसरी पालना गर्ने जान्नुहोस्
यो प्रणाली कम्तिमा एक देखि तीन हप्तासम्म बोसो वा चिनी समावेश नगर्ने कार्यक्रम भित्र प्रति दिन सबै खानाहरूमा दही थप्नमा आधारित छ।
बिहानको खाजामा, दहीको एक बक्सामा एक चम्चा ताजा मह, एक कप कफी वा चिया, स्किम मिल्क मिसाएर खाइन्छ।
खाजामा, यसको अर्को क्यान खाइन्छ, जसमा मह थपिन्छ, छाला बिना स्टेक वा कुखुराको स्तनको टुक्रा, तरकारी सलादको साथ।
बेलुकाको खाना: एक चम्चा मह मिसाएर दहीको बक्सा खानुहोस्, आफूलाई मनपर्ने कुनै पनि फलको दुई दाना, यसमा क्यालोरी कम छ भने।
कार्यक्रम एक हप्ताको लागि दोहोर्याइएको छ जब सम्म तपाइँ समय संग भिन्नता देख्नुहुन्न, र यो तीन हप्ता सम्म जारी राख्न सकिन्छ जब सम्म तपाइँ आदर्श तौलमा पुग्दैन।
एक स्वस्थ आहार मा दही परिचय कसरी गर्ने
यसलाई थप्नुहोस् तरकारी गाजर, अजवाइन, वा ब्रोकाउली जस्तै।
यसलाई मिलाउनुहोस् नट विभिन्न प्रकारका नटहरू, जस्तै नट वा बादाम।
थप फलहरु स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, वा तरबूज जस्तै।
यसलाई पेयमा थप्नुहोस् दालचीनी हाँ कोको स्वादिष्ट स्वाद प्राप्त गर्न र शरीरलाई फाइदा हुने क्यालोरीहरू थप्न।
यसलाई थप्नुहोस् मह स्वादिष्ट स्वाद प्राप्त गर्न र तिनीहरू मध्ये प्रत्येकमा पोषक तत्वहरूबाट लाभ उठाउन।
चयन र भण्डारण विधि
यो उत्पादन समीक्षा पछि एक चयन गर्नुपर्छ पोषण मूल्य उहाँका लागि फलफूल र दूध थोरै मात्रामा पाइने प्रकारहरू छन् भने अन्यमा चिनी, स्टार्च र मकैको सिरप जस्ता अन्य सामग्रीहरू छन्, जुन उपयोगी हुँदैनन्।
एक व्यक्तिले एक प्रकारको व्यक्ति छनौट गर्नुपर्छ कम क्यालोरी द्वारा भण्डारण गरिन्छ घेरा बन्द गर्नुहोस् बलियो गरी भित्र राख्नुहोस् फ्रिज यसलाई नखाएसम्म यसलाई फ्रिज गर्न सकिन्छ, तर यसको स्वाद फरक हुनेछ।
दही आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरूको बारेमा थप जान्नुहोस्
प्रक्रिया सहज बनाउन मद्दत गर्छ शरीर अवशोषण क्याल्सियम र बाँकी भिटामिन र खनिजहरूका लागि तपाईंले दैनिक रूपमा खाने खानाबाट।
यो आहार पालन गर्ने व्यक्तिहरूको लागि एक आदर्श खाना हो, र यो व्यायाम पछि एक घण्टा खान सकिन्छ किनभने यसमा प्रोटिन हुन्छ जसले योगदान गर्दछ। मांसपेशी निर्माण र पुनर्स्थापना।
छुटकारा पाउन काम गर्दछ अनिद्रा र शान्त हुन्छ स्नायुहरु यसले घबराहट र तनाव पनि कम गर्छ।
यसमा उच्च पोषण मूल्यको साथ धेरै पोषक तत्वहरू छन् जसले मद्दत गर्दछ हड्डी निर्माण स्वस्थ खाना खाँदा।
हटाउनु बोसो क्षेत्रमा जम्मा भएको नितम्ब र पेट किनभने यसले शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर कम गर्छ।
यसलाई दिनभरि सेवन गर्नाले भावनालाई मद्दत गर्छ पूर्ण लामो अवधि।
तौल घटाउनु
सक्छ तौल घटाउनु यसलाई खानुको सहाराले, अनुसन्धानले यो पुष्टि गरेको छ कि यसले आदर्श वजनमा पुग्न र कमजोर शरीरका तन्तुहरूलाई कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
हालैका अध्ययनहरूका अनुसार, यसले पुष्टि गरेको छ कि यसमा रहेको क्याल्सियमले बलियो प्रभाव पार्छ मोटोपना विरोधी दूध वा चीजमा पाइने अन्य प्रकारको क्याल्सियमको तुलनामा मोटोपना घटाउन यसलाई बढी प्रभावकारी मानिन्छ।
दही आहार कसरी आदर्श छ?
जसले गर्दा नितम्ब र पेट दुवैमा जम्मा भएको बोसोलाई हटाउनको लागि तपाईले यसको सबैभन्दा ठूलो फाइदा पाउनुहुनेछ। दैनिक भोजन.
कायम राख्न जरुरी छ एकीकृत स्वस्थ खाना र प्रोटिन, चिनी, बोसो, स्टार्च र भिटामिनहरू समावेश गर्ने पूर्ण पोषक तत्वहरू।
मात्रा घटाउनुहोस् खानेकुरा जुन तपाईं दिनभरि लिनुहुन्छ र वितरण गर्नुहुन्छ र यो सबै एकै पटक खानु हुन्न।
दही खाँदा हुने हानिबारे तपाईलाई के थाहा छैन
भावनाको कारण कमजोरी द्वारा सामान्य शरीर कमजोरी मासु.
यसले संक्रमणको जोखिम बढाउँछ स्ट्रोक किनभने यसले रगतमा चिनीको मात्रा उच्च दरले घटाउने काम गर्छ।
सबैले सोच्छन् कि यो आहार उत्तम छ, तर यसले चोट पुर्याउन सक्छ कमजोर हड्डीहरू र व्यक्ति संक्रमण, विखंडन, र हर्निएटेड डिस्कको सम्पर्कमा छ।
चोट को जोखिम संयुक्त खुर्दापन किनभने बोसो उस्तै रहन्छ र तौल घटेपछि व्यक्तिको छाला चाउरी हुन्छ।
फिक्का मा छाला.
मा तीव्र कमजोरी रगत.
तरल पदार्थ निर्जलीकरण छालामा पाइन्छ र हड्डीमा बोसो।
यो आहार पछ्याउँदा निषेधहरू
तपाईंले खानु हुँदैन नरम पेयहरू यो प्रणाली मा बिल्कुल।
खानबाट बच्ने नियमित चिनी, و सेतो पीठो.
केहि प्रकारहरू निषेधित छन् पृष्ठ जस्तै अंगूर, खजूर, वा आँप, र फल दही।
यसलाई खानबाट टाढै रहनुपर्छ पास्ता, चावल र मिठाई र चिनी र क्यापुचिनो.
खाने रुचि पानी कम्तिमा दुई लिटरको धेरै ठूलो मात्रा लिनुहोस् र यसलाई दिनभर विभाजित गर्नुहोस्।
म १० वर्षदेखि वेबसाइट व्यवस्थापन, सामग्री लेखन र प्रूफरीडिङको क्षेत्रमा काम गरिरहेको छु। मसँग प्रयोगकर्ता अनुभव सुधार गर्ने र आगन्तुक व्यवहारको विश्लेषण गर्ने अनुभव छ।
