पानी आहार
बढी तौलबाट छुटकारा पाउनको लागि धेरैले अपनाउने विधिमध्ये पानी आहार पनि एक हो र तौल घटाउन फैलिने विभिन्न उपायहरूमध्ये पनि चेतना बढ्दै गएपछि मानिसको पहिलो लक्ष्य भनेको बढी तौलबाट छुटकारा पाउनु हो । शरीरको स्वास्थ्य र आन्तरिक अंगहरूको स्वास्थ्यलाई जोगाउने तरिका, र यो एक आहारको पालना गरेर बाहेक यो गर्न सकिँदैन जसमा यसले शरीरलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने खानाहरू समावेश गर्दछ। वजन घटाने प्रक्रियाबाट नकारात्मक असर पर्दैन।
शरीरको लागि पानीको फाइदा
मानव शरीरमा ६०% पानी रहेको हुनाले शरीरका लागि पानीको ठूलो फाइदा छ, र मानव शरीरका भित्री अंगहरूको काममा पानीको ठूलो महत्त्व र ठूलो भूमिका छ, र यी फाइदाहरू निम्नमा प्रस्तुत गरिएका छन्:
- पानीले मानव शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
- पानीले शरीरमा प्रवेश गर्ने खनिज तत्वहरू र भिटामिनहरूलाई भंग गर्छ, र विघटन प्रक्रिया पछि, तिनीहरू सबै प्रणाली र अंगहरूमा स्थानान्तरण हुन्छन्, र त्यसैले खानाबाट सबैभन्दा ठूलो लाभ प्राप्त गर्न पानीले ठूलो फाइदा गर्छ।
- पानीले कोलाजेन उत्पादनमा शरीरको प्रभावकारिता बढाउँछ, जसले छालालाई थप ताजा र स्वस्थ बनाउँछ।
- दिनको समयमा पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने, शरीरलाई कब्जियत र उच्च चापको विकास हुनबाट रोक्छ, र यसले गठियाको विकासको सम्भावनालाई पनि कम गर्छ, किनकि पानीले जोर्नी, तन्तु र मेरुदण्डमा राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक नरमपन थप्छ।
- पानी पिउनाले मुखको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ, किनकि पानी मुख्य तत्वहरू मध्ये एक हो जसले लार, इन्जाइम, म्यूकस, आदि बनाउँछ, जसले खाना पचाउन र यसलाई अझ प्रभावकारी र छिटो तोड्न काम गर्दछ।
- यसले शरीरको क्यालोरी बर्न गर्ने क्षमता बढाएर अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन प्रभावकारी रूपमा काम गर्छ, तर यसले एक्लै काम गर्दैन, तर फलफूल र तरकारीहरू जस्ता तरल पदार्थ र फाइबरयुक्त खानेकुराहरू खानमा ध्यान दिनु पर्छ।
- पर्याप्त पानी पिउनाले मानव शरीर भित्र तरल पदार्थको सन्तुलित अनुपात कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले अवशोषण प्रक्रियालाई सुधार गर्दछ र शरीर भित्र रक्तसञ्चार सुधार गर्दछ।
- पिउने पानीले मृगौलाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ, किनकि यसले पोषक तत्वहरू पग्लने र तिनीहरूलाई तोड्ने प्रक्रियामा सुधार गर्छ, साथै पिसाबको रूपमा शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र फोहोरहरू बाहिर निकाल्छ, जसले मृगौला सफा गर्ने काम गर्छ, र यसले मृगौलालाई सुरक्षित राख्छ। मृगौलाको पत्थरी, मृगौलाका अन्य रोगहरू, र मूत्रमार्गको संक्रमणबाट शरीर।
पानीको पहिले उल्लेख गरिएका फाइदाहरू अनुसार, एक व्यक्तिले दिनको समयमा आवश्यक मात्रामा पानी पिउनुपर्छ, र पानीको मात्रा लिङ्ग, उमेर र शारीरिक गतिविधि अनुसार फरक हुन्छ। यदि तपाईं तातो क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ वा व्यायाम गर्दा बढी पानी पिउनुहुन्छ)।
पानीको आहार के हो?
पानीमा (०) क्यालोरी हुन्छ, त्यसैले यसले तौल पटक्कै बढाउँदैन, तर यसले शरीरमा जम्मा भएको बोसो पगाल्न शरीरको प्रभावकारिता बढाउन मद्दत गर्छ र यसले तृप्तिको अनुभूति बढाउने काम गर्छ, जसले गर्दा शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई पगाल्न मद्दत गर्छ। धेरै खाने र यसरी तौल बढ्छ।
पानीको आहारलाई कडा प्रणालीको रूपमा चित्रण गरिएको छ जसमा वास्तवमा तौल घटाउन सुरु नगरेसम्म पानी बाहेक कुनै पनि खानेकुराहरू खान निषेध गरिएको छ, यस अवस्थामा फलफूल र तरकारीहरू जस्ता तरल पदार्थहरू प्रशस्त खानेकुराहरू परिचय गर्न सुरु गर्न सम्भव छ। पानी बाहेक खाने अनुमति दिइएको फल स्याउ हो।
बिहान उठ्ने बित्तिकै २ कप देखि ४ कप सम्मको गिलास पानी पिउन थाल्ने र ३० मिनेटसम्म पानी बाहेक अरु केही नखाएर पानी आहार लागू गरिन्छ।
पानीको आहारको संयन्त्र पानीले पेट भरेर मात्रै भर पर्छ जसले गर्दा व्यक्तिले पेट भरिएको महसुस गरून् र खान मन नलागोस्, र यो शरीरमा थप बोसो जम्मा हुनबाट रोक्न धेरै उपयोगी हुन्छ, बरु यसले काम गर्छ। अधिक बोसो जलाउनुहोस् र शरीर बाहिर निकाल्नुहोस्।
वैज्ञानिक अध्ययनका अनुसार मोटोपना भएका मानिसहरुको शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ र त्यसले गर्दा आर्द्रताको प्रतिशत पनि कम हुन्छ, तर जब धेरै प्रतिशत पानी शरीरमा प्रवेश हुन्छ, यसले शरीरमा आर्द्रताको दर बढाउँछ, र त्यसैले डाक्टरहरूले सधैं प्रति दिन दुई लिटर भन्दा कम पानी पिउन सिफारिस गर्छन्।
पानी र आहार
त्यहाँ केही सर्तहरू छन् जुन आहारको इच्छित परिणाममा पुग्नको लागि पालना गर्नुपर्छ, जुन निम्न हुन्:
- बिहान खाली पेटमा दुई देखि चार कप पानी पिउनुहोस्।
- पानी पिएपछि आधा घण्टासम्म ब्रेकफास्ट नखानुहोस्।
- तीनवटा खाना पूर्ण रूपमा खाइरहनुहोस्, धेरै नखाने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, र कुनै पनि बोसोरहित सन्तुलित खाना खाने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
- प्रत्येक खाना र अर्को खानाको बीचमा कुनै पनि खाना नखान सावधान रहनुहोस्।
- यदि तपाईं धेरै पानी पिउन चाहनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि यो खाना खानु भन्दा आधा घण्टा अघि।
- उच्च क्यालोरी भएको खानाबाट बच्नुहोस्।
- यदि तपाइँ एक दिन तोकिएको मात्रामा पानी पिउनुभएन भने, अर्को दिन यसलाई पिउन सावधान हुनुहोस्।
धेरै प्रयोगहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि पानीको आहारले 10:5 किलोग्रामको दरमा 10 दिनमा अतिरिक्त वजन हटाउँछ।
पानी आहार तालिका
पहिलो दिन:
उठ्ने बित्तिकै एक कप मनतातो पानी पिउनुहोस्, त्यसपछि आधा घण्टा कुर्नुहोस्।
बिहानको खाजायो ब्राउन ब्रेडको रोटीको साथ उमालेको अण्डा हो।
खाना खाने आधा घण्टा अघि, यो 2 कप पानी पिउन राम्रो छ।
भोजनएक चौथाई किलो हरियो सलाद र थोरै चामलको साथ ग्रिल गरिएको माछा।
बेलुकाको खाना खानुभन्दा आधा घन्टा अघि २ कप पानी पिउनुहोस् ।
डिनर: यो दहीको बक्सको साथ एक स्याउ हो।
दोस्रो दिन:
उठ्ने बित्तिकै दुई कप मनतातो पानी पिउनु राम्रो हुन्छ ।
बिहानको खाजायो पानी पिउने आधा घण्टा पछि लिनु पर्छ, जुन ब्राउन ब्रेड को एक रोटी संग चीनी बिना दूध संग एक कप कफी छ।
खाजाको आधा घण्टा अघि दुई गिलास पानी पिउनुहोस्।
भोजन: यो बोसो बिना ग्रील्ड वा उमालेको कुखुरा हो, एक प्लेट चिकन सूप र हरियो सलाद को एक प्लेट संग।
बेलुकाको खानाको आधा घण्टा अघि दुई गिलास पानी पिउनुहोस्।
डिनरएक गिलास सुन्तलाको रस संग दही को एक बक्स।
तेस्रो दिन:
दिनको सुरुमा दुई गिलास पानी खाली पेटमा खानुहोस् र पानी तातो वा मनतातो भएमा आधा घण्टापछि बिहानको खाजा खानुहोस् ।
बिहानको खाजायसमा एक चौथाई ब्राउन ब्रेड, वा बोसो बिनाको चीजको टुक्राको साथ टोस्टको टुक्रा, र चिनी बिना एक कप दूध चिया समावेश गर्दछ।
खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अगाडि दुई गिलास पानी पिउनुहोस् ।
भोजनयसमा हरियो सलादको प्लेट र एक कप स्याउको रसको साथ ग्रिल गरिएको मासुको दुई टुक्राहरू हुन्छन्।
बेलुकाको खानाको आधा घण्टा अघि २ कप पानी पिउनुहोस् ।
डिनरयसमा बोसो-रहित चीजको दुई स्लाइस र एक गिलास सुन्तलाको रसको साथ ब्राउन ब्रेड हुन्छ।
तौल घटाउनको लागि इन्टरनेटमा विभिन्न तरिकाहरू फैलिएका छन्, र यो मुख्यतया पानीमा भर परेर गरिन्छ, पानीको आहारका धेरै अनुभवहरू छन्, नखाई मात्र पानीको आहारको संयन्त्र, 5 दिनको पानी आहार। ७ दिनमा पानीको आहार गर्ने विधि र अन्य धेरै।पानी आहार नखाई मात्रै अनुभव गर्ने र अन्य धेरै तरिकाहरू, जसलाई हामी व्याख्या गर्नेछौं, जसमध्ये सबैभन्दा प्रमुख भनेको पानी आहार विधि हो।
चौथो दिन:
उठ्ने बित्तिकै दुई कप मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुहोस् र ३० मिनेटपछि बिहानको खाजा खानुहोस्।
बिहानको खाजायसमा खैरो (बलाडी) रोटीको रोटी, कागती र उमालेको अण्डासहितको बीन्स हुन्छ।
खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अगाडि दुई गिलास मनतातो पानी वा मनतातो पानी पिउनुपर्छ ।
भोजनयो एक चौथाई हरियो सलाद र थोरै चामलको साथ ग्रिल गरिएको चिकन हो।
बेलुकाको खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि तीन कप मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुहोस्।
डिनरयो बोसो बिना एक गिलास तातो दूध पिउने बारेमा छ।
पाँचौं दिन:
उठ्ने बित्तिकै २ कप मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुहोस्, आधा घण्टा पर्खनुहोस्, र त्यसपछि बिहानको खाजा खानुहोस्।
बिहानको खाजा: यो बोसो बिना सेतो पनीर को एक टुक्रा संग स्थानीय रोटी, र दूध संग कफी वा चिनी बिना दूध संग चिया एक कप।
खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अघि तीन गिलास पानी पिउनुहोस् ।
भोजनयसमा थोरै मात्रामा चामल र एक गिलास सुन्तलाको जुससहित ग्रिल गरिएको वा उमालेको कुखुराको दुई टुक्रा हुन्छ।
बेलुकाको खाना खानुअघि तीन गिलास मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुहोस्।
डिनरयसमा उमालेको अण्डा र बोसो नभएको दहीको बक्ससहित ब्राउन टोस्टको टुक्रा हुन्छ।
छैटौं दिन:
उठ्नेबित्तिकै तीन कप मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुपर्छ ।
बिहानको खाजाआधा घन्टा पानी पिएपछि पाँच चम्चा फवा बीन्स कागतीको साथ, ब्राउन ब्रेड र एक कप स्किम मिल्क मिसाएर खानुहोस्।
खाजाको आधा घन्टा अघि तीन कप तातो पानी पिउनुहोस्।
भोजन: ब्राउन टोस्टको टुक्रा र हरियो सलादको प्लेटको साथ ग्रिल गरिएको कलेजोको पाँच टुक्रा।
बेलुकाको खानाको आधा घण्टा अघि तीन कप मनतातो वा तातो पानी पिउनुहोस्।
डिनरयसमा बोसो-रहित चीजको टुक्रा र एक गिलास स्याउको रसको साथ ब्राउन टोस्टको टुक्रा हुन्छ।
सातौं दिन:
उठ्ने बित्तिकै तीन कप मनतातो वा मनतातो पानी पिउनुहोस्।
बिहानको खाजायो कागती संग सेम को एक माप संग खैरो रोटी हो।
खाजाको आधा घण्टा अघि तीन कप मनतातो वा तातो पानी पिउनुहोस्।
भोजनयो हरियो सलादको तह हो जसमा तीन टुक्रा ग्रिल गरिएको मासु र टोस्ट वा ब्राउन ब्रेडको टुक्रा हुन्छ।
बेलुकाको खाना अघि तीन कप मनतातो वा तातो पानी पिउनुहोस्।
डिनरबोसो-रहित दहीको बक्स।
धेरै मानिसहरूसँग पानीको आहारको प्रकारको प्रश्नहरू छन्, प्रति हप्ता कति पानी हराउँछ?
माथि उल्लिखित खानेकुराको साथमा पानीको आहारलाई अत्यन्त सटीक र व्यवस्थित रूपमा पालना गर्दा मोटो व्यक्तिले ५ किलोग्राम तौलबाट छुटकारा पाउन सक्नेछ, किनकि खाली पेटमा तातो पानीको खानाले बोसोलाई धेरै प्रभावकारी रूपमा जलाउने काम गर्छ।
३ दिनसम्म मात्र पानी पिउने पानीले उच्च क्यालोरीयुक्त खानेकुरा नभएको खानेकुरा खाने गरेको पाइएको छ र यस प्रणालीलाई पानीको आहार भनिन्छ भने पानीले मात्रै ३ दिनसम्म पानी पिउनाले यसबाट छुटकारा दिने काम गर्छ । २ किलोग्राम वा सोभन्दा बढी।
पानी आहार विधिहरू
पहिलो: पानी मात्र आहार विधि
पानी आहारको सिद्ध विधिहरू मध्ये एक यो प्रणाली हो, जुन लेखको अर्को पङ्क्तिमा प्रस्तुत गरिनेछ, जुन, एक हप्ताको लागि मात्र पानी आहार पछ्याएर, महत्त्वपूर्ण रूपमा वजन घटाउन र संचित बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
- पहिलो दिन:
पानी पिउने पहिलो दिन (हप्तामा पानी आहार) प्रत्येक दुई घण्टामा पानी पिउने दरमा, कुरा क्रमशः सुनिश्चित गर्दै।
- दोस्रो दिन:
पहिलो दिन जस्तै पानी पिउने गरिन्छ, तर पेय (ग्रीन टी) को रूपमा, दिनमा चार कप ग्रीन टी पिउने निश्चित हुँदा, जलाउन र घुलाउन ग्रीन टीको अद्भुत फाइदाहरू छन्। बोसो।
- तेस्रो दिन:
दिनको समयमा पानी पिउने निश्चित गर्नुहोस्, ताकि उठ्ने बित्तिकै पानी पिउन सकिन्छ, र तपाईंले प्रत्येक घण्टा पानी पिउनु पर्छ।
- चौथो दिन:
तपाईंले पानीको आहारको अघिल्लो दिनहरूमा पालना गरेको समान प्रणालीको पालना गर्नुपर्दछ, खाना खाने 30 मिनेट अघि एक वा दुई कप पानी पिउने ख्याल राख्दै।
- पाँचौं दिन:
पानी आहार विधिको पाँचौं दिनमा, सूपलाई मुख्य भोजनको रूपमा प्रस्तुत गरिनेछ, जहाँ सूप दिनमा 4 देखि 5 पटक खानुपर्छ, र सूप लाभकारी पोषक तत्वहरू (प्रोटिन र भिटामिन) मा प्रशस्त हुनुपर्छ।
- छैटौं दिन:
यस दिन विभिन्न जुसको परिचय दिन थाल्नुपर्छ ।स्वस्थ शरीरका लागि आवश्यक पोषक तत्व शरीरलाई उपलब्ध गराउने जुसको रुपमा पानी पिउनुपर्छ ।
- सातौं दिन:
तपाईं थोरै मात्रामा नुन मिसाएर मीठो पानी पिउन सक्नुहुन्छ, किनकि यो अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न धेरै उपयोगी हुन्छ।
- आठौं दिन:
यस दिन, तातो वा तातो पानी प्रयोग गर्नुपर्छ, किनकि यसले चाँडो दरमा ठूलो मात्रामा बोसो गुमाउँछ, यस तथ्यको अतिरिक्त कि न्यानो पानीले सेल्युलाईटको उपस्थिति कम गर्न ठूलो फाइदा पुर्याउँछ।
- नवौं दिन:
तपाईंले जडिबुटीहरू परिचय गर्न र उपयोगी हर्बल पेयहरू पिउन सुरु गर्नुपर्छ, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न काम गर्दछ, वजन घटाउने र बोसो जलाउनको अतिरिक्त।
- दिन XNUMX:
यस दिन पानीमा कागतीको रस मिसाएर सेतो मह मिसाएर खानुपर्छ, किनकि कागती पानीले डाइटिङ नगरी हप्तामा ४ किलो वजन घटाउँछ ।
यो आहारको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्न भनेको एक हप्ताको लागि पानी मात्र खाने आहार हो, कति घाटा हुन्छ? वा अर्को शब्दमा, पानी-मात्र आहार प्रति हप्ता कति हराइरहेको छ?
धेरै प्रयोगहरूले देखाएको छ कि यस प्रणालीलाई यसको सबै विवरणहरूमा लागू गर्न उत्सुकता, आहारको लागि पानी पिउने समयलाई ध्यानमा राख्दै, यसले एक हप्तामा 5 किलोग्रामको दरले वजन घटाउँछ।
दोस्रो: रमजानमा पानीको आहार
रमजानमा फास्ट वाटर डाइट यस तथ्यबाट छुट्याइएको छ कि यसले अद्भुत नतिजाहरू प्राप्त गर्दछ, किनकि यो धेरै प्राकृतिक छ, उपवासको परिणामको रूपमा, शरीरले खाना पचाउन र यस प्रक्रियामा गरिने प्रयासबाट विश्राम लिन्छ, र जस्तै। नतिजा, यो ऊर्जा शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न निर्देशित हुन्छ, र यसलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा दिन्छ।
रमजानमा पानी आहारको फाइदाहरू मध्ये:
- टाउको दुखाइको उपचार, रक्तचाप नियन्त्रण र विनियमित गर्न, र उपवासको साथ पानीले शरीरमा हुने सबै महत्त्वपूर्ण प्रतिक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ, साथै तन्तु र कोशिकाहरूको आयु लम्ब्याउँछ।
- नयाँ बोसो जम्मा हुनबाट रोक्ने क्रममा फ्याटलाई छिटो भंग गर्न र धेरै प्रभावकारी रूपमा छुटकारा पाउन काम गर्नुहोस्।
तेस्रो: सैली फाउड द्वारा पानी र कागती आहार
पानी र कागतीको आहार एक हप्तादेखि १० दिनसम्मको हुन्छ, र यसलाई तीन चरणमा विभाजन गरिएको छ, अर्थात्:
- प्रारम्भिक चरण:
यो तीन दिनसम्म रहन्छ, र शरीरलाई पानी-लेमन आहार मात्र सुरु गर्न तयार छ।
पहिलो दिन यसमा तरकारी र अनाजबाट मात्रै विभिन्न किसिमका परिकार खाने गरिन्छ ।
दोस्रो दिन फलफूल र तरकारीको सूपबाट प्राकृतिक जुस खानुपर्छ ।
तेस्रो दिन सुन्तलाको जुस मात्र सेवन गरिन्छ ।
- सुरुवात:
यस चरणमा, ताजा कागतीको एक मात्रा किनेर, सफा गरी धोइन्छ, त्यसपछि कागती निचो र कागतीको बोक्रालाई फाल्नु हुँदैन, तर कागतीको बोक्रालाई पानीमा उमालेर प्रयोग गरिन्छ, त्यसपछि त्यसलाई छानेर राख्ने गरिन्छ। पानी।
पहिले तयार गरिएको कागतीको रसमा कागतीको बोक्राको पानी हालिन्छ र उपयुक्त बोतलमा राखिन्छ, त्यसपछि प्रयोग नभएसम्म फ्रिजमा राखिन्छ।
बिहान खाली पेटमा र प्रत्येक खाना अघि एक गिलास कागतीको रस पिउनुहोस्।
उत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्नका लागि यी चरणहरू दैनिक पालना गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- अन्तिम स्तर:
जसमा पानी र कागती आहार अन्त्य गर्ने प्रस्तावना बनाइन्छ, र यो चरण तीन दिनमा हुन्छ:
पहिलो दिन सुन्तलाको जुस मात्र पिउनुहोस्।
दोस्रो दिन यसमा प्राकृतिक फलफूलको जुसलाई तरकारीको सुपसँग खाइन्छ, यो कुरालाई ध्यानमा राखी कि जुसमा चिनी छैन।
तेस्रो दिन उमालेको फलफूल र तरकारी खाइन्छ ।
यो प्रणाली धेरै प्रभावकारी छ, किनकि यसले १० दिन भित्र ४:९ किलोको अनुपातमा तौल घटाउँछ।
चौथो: पानी र खजूरको आहार
मिति र पानी आहार इन्टरनेटमा सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रकारको आहार मध्ये एक हो, र यो भनिन्छ कि यो धेरै आदर्श हो, र छोटो समयमा धेरै वजन कम गर्न काम गर्दछ, र यो हामी के बारे छलफल गर्नेछौं। आगामी लाइनहरूमा विस्तृत रूपमा।
मिति र पानीको आहार के हो?
यो पानी र मितिहरूमा आधारित आहार हो जुन मितिहरू र पानीको आहार तालिकालाई अत्यन्त सटीकताका साथ लागू गरेर, र यस तालिकामा निम्न समावेश छन्:
दिन को समयमा तालिका
बिहानको खाजा भनेको एक गिलास पानी हो जसमा सात मितिहरू छन्।
दिउँसोको खाना भनेको एक गिलास पानीमा पाँच खजूर हो।
बेलुकीको खाना भनेको एक गिलास पानीमा ५ वटा खजूर हो ।
खजूर कार्बोहाइड्रेटको एक धेरै महत्त्वपूर्ण स्रोत हो, किनभने खजूरमा कार्बोहाइड्रेटको प्रतिशत 57% सम्म पुग्छ, र 12% सम्म पानी हुन्छ, साथै फाइबरमा धनी हुनुका साथै अन्य धेरै चीजहरू छन्। पोटासियम जस्ता महत्वपूर्ण तत्वले शरीरलाई रक्तचाप हुनबाट बचाउने काम गर्छ।
पानी मानव शरीरको लागि पनि अपरिहार्य छ, र यसले शरीर भित्र हुने सबै प्रतिक्रियाहरूमा प्रभावकारी रूपमा योगदान पुर्याउँछ। खजूरमा भर परेर तौल घटाउने काम गर्ने आहार पालना गर्न पनि सम्भव छ, तर यस पटक दूध।
तर, खजूर र पानीको आहारमा खजूर र पानीमा कम क्यालोरी हुने भएकाले खजुर र पानीको तुलनामा खजुर र पानी सँगै बढी तौलबाट छुटकारा पाउन धेरै प्रभावकारी हुने कुरा प्रमाणित भएका छन् ।
खजूर र पानीको आहार धेरै व्यक्तिहरूमा परीक्षण गरिएको छ, र यसमा प्रत्येक मुख्य खानाको सट्टा 7 खजूरहरू सहित एक कप पानी पिउने समावेश छ, मात्रा दुई पटक लिने सम्भावनाको साथ, र यो प्रणाली अनुसरण गर्दा बढी पिउन सल्लाह दिइन्छ। पानी।
खजूर र पानीको आहारा कति घट्छ ?
यो प्रणालीले हप्तामा ४ किलो वजन घटाउँछ।
पाँचौं: स्याउ र पानी आहार
हरियो स्याउ र पानी आहार एक सख्त नियमहरू मध्ये एकको रूपमा वर्गीकृत आहार हो, जसलाई यो शासनको माध्यमबाट वजन घटाउन सफल हुनको लागि व्यक्तिबाट धेरै इच्छाशक्ति चाहिन्छ, यो व्यवस्थालाई ध्यानमा राख्दै केवल 6 महिना पछिसम्म यो शासन दोहोरिने छैन। काम गर्ने समय।
यो प्रणाली गर्नको लागि, तपाईंले दिनको समयमा पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने, 12 कप पानी सम्म, राम्रो निद्रा कायम राख्दै, दैनिक व्यायाम गर्ने र क्यालोरी र फ्याट युक्त खानेकुराहरूबाट पूर्णतया टाढा रहन सावधान हुनुपर्छ।
स्याउ र पानीको आहार मात्र कति घट्छ ?
हामी यसको जवाफ दिनेछौं, तर विस्तारमा स्याउ र पानी प्रणाली छलफल पछि।
पहिलो दिन:
बिहानको खाजा: खाली पेटमा पानी पिउनुहोस्, त्यसपछि स्याउ खानुहोस्।
भोजनदुई कप पानी लिनुहोस्, त्यसपछि एक स्याउ।
डिनरदुई कप पानी लिनुहोस्, त्यसपछि एक स्याउ।
तपाईंले दैनिक 12 कप पानी पिउनुपर्छ।
दोस्रो दिन:
खाली पेटमा पानी पिउनुहोस्, दिनको समयमा कम्तिमा दुई लिटर पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्।
बिहानको खाजा: एउटा स्याउ।
भोजननींबू संग सलाद, पनीर को एक टुक्रा र एक सानो नुन संग।
डिनर: स्याऊ।
तेस्रो दिन:
उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्, दिनको समयमा कम्तिमा 2 लिटर पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्।
बिहानको खाजायो स्याउ र मासुको टुक्राको साथ रोटीको टुक्रा हो।
भोजनयो प्याज र गाजर थपिएको सलाद हो।
डिनर: स्याउ खाने।
चौथो दिन:
उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्, र दिनमा कम्तिमा दुई लिटर पानी पिउनुहोस्।
बिहानको खाजायो भालु र स्याउको टुक्राको साथ रोटीको टुक्रा हो।
भोजनयो कागती, तरकारी सलाद र केहि आलु संग टुना हो।
डिनर: बोसो बिना दूध संग सम्पूर्ण अन्न।
पाँचौं दिन:
उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्, दिनभर 12 कप पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्।
बिहानको खाजारोटीको टुक्रा र भुटेको अण्डा भएको स्याउ।
भोजनओवनमा ग्रिल गरिएको मासुको टुक्रासँग तरकारी सलाद खानुहोस्।
डिनर: एक स्याउ खानुहोस्।
छैटौं र सातौं दिन:
दिनको पहिलो र दोस्रो दिन पछ्याइएको दिनचर्या दोहोर्याइएको छ।
अब पहिले सोधिएको प्रश्नको जवाफ दिने समय आएको छ, जुन हामीलाई राम्ररी थाहा छ कि यसले स्याउ-पानी आहारमा रुचि राख्नेहरूमध्ये धेरैको दिमाग ओगटेको छ। यो प्रणाली, यदि सबै सल्लाह र निर्देशनहरूको कार्यान्वयनको साथ सावधानीपूर्वक पालना गरियो भने, ७ दिनमा ५ किलोग्रामले बढी तौल घटाउने काम गर्छ ।
छैटौं: कफी र पानी आहार
तपाईं, मेरो प्रिय, कफी आहार मार्फत केवल तीन दिनमा अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ कि यो समाचार धेरैका लागि राम्रो छ, विशेष गरी कालो केटी (कफी) लाई माया गर्नेहरूका लागि, र कफीमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त छन् जसले बोसो जलाउँछ र रोग रोक्न।
केवल निश्चित गर्नुहोस्, मेरो प्रिय, तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्ने क्यालोरीहरू घटाउनको लागि, दैनिक रूपमा व्यायाम गर्ने सुनिश्चित गर्दै, र आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण आहारको पालना गर्नुहोस्, धेरै नखाई वा धेरै नखाई।
तपाईंले प्रत्येक खाना पछि एक कप कफी पनि पिउनु पर्छ, र कफी पेय चिनी-रहित हुनुपर्छ, प्रति दिन दुई लिटर पानी भन्दा कम पानी पिउन को लागी ध्यान दिदै।
सातौं : काँक्रो र पानीको मात्रै आहार, कति गुम्छ ?
प्रिय, काकडी र पानी आहार मार्फत, तपाईंले 10 दिन भन्दा बढीको अवधिमा 15 किलोग्रामको दरमा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, र यो प्रणालीलाई फ्रान्सेली आहार भनिन्छ र यो युरोपेली देशहरूमा व्यापक रूपमा लागू हुन्छ, जुन हो:
बिहानको खाजायसमा टोस्टको टुक्रासहित २ उमालेको अण्डा र एक कप चिनीरहित चियाको साथ काकडी दहीको सलाद हुन्छ।
बिहानको खाजा र खाजाको बीचमा दुईवटा स्याउ खाइन्छ।
भोजनयो काकडी सलादको साथ ग्रिल गरिएको कुखुराको स्तन हो।
डिनरकाकडी संग दही सलाद।
यो प्रणाली केवल 14 दिन (दुई हप्ता) को लागी पछ्याउनु पर्छ, र यो एक वर्ष बितिसक्दा सम्म यसलाई फिर्ता गर्न सिफारिस गरिएको छैन। तपाईले दिनको समयमा दुई लिटर पानी पिउन पनि सावधान रहनु पर्छ, र खानाबाट पूर्णतया टाढा रहनुहोस्। फ्याटमा धनी, 30 मिनेटको लागि दैनिक हिड्ने सुनिश्चित गर्दै।
पानी आहार क्षति
- पानीको आहारले शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई हटाउँदैन, तर शरीरमा पानी र मांसपेशीको मात्रा, साथै कार्बोहाइड्रेट गुमाएर अतिरिक्त तौल हट्छ।
- पर्याप्त पानी नपाउँदा टाउको दुख्ने र रक्तचाप कम हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् र यो कुरा निर्जलीकरणमा परिणत हुन सक्छ।
- तातो पानीको आहारले गाउट र मृगौला रोग भएका मानिसहरूलाई खतरा निम्त्याउँछ र मृगौलामा क्षति पनि बढाउँछ - भगवान नबनाउनुहोस् - त्यसैले निर्देशनहरू र विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्दा सावधानी अपनाउनु पर्छ।
