भोकबाट छुटकारा पाउन एक स्वस्थ आहार
खुल्ला भोकबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका भनेको हामीले स्वास्थ्य र आहार नेटवर्कमा स्लिमिङको लागि प्रस्ताव गर्छौं, प्राकृतिक-आधारित मिश्रणहरू जसले तपाईंलाई विशेष रूपमा आहार पत्रिकामा हानि गर्दैन, फिटनेस र प्राकृतिक स्लिमिङको क्षेत्रमा पहिलो अरब।
भावनात्मक भोक र वास्तविक भोक
पहिलो, हामीले थाहा पाउनु पर्छ कि हाम्रो भोकको भावना वास्तविक हुन सक्छ, वा यो गलत र नक्कली हुन सक्छ, र यसलाई भावनात्मक भोक भनिन्छ।
भावनात्मक भोक छ
- यदि तपाईलाई अचानक भोक लाग्छ भने
- यदि तपाइँ विशिष्ट खाना चाहनुहुन्छ र भोक भर्ने केहि होइन।
- खाना खाएलगत्तै दोषी महशुस भयो भने भोक लाग्दा कस्तो व्यवहार गरुँ ?पहिलो कुरा भनेको एक मिनेट बिस्तारै सास फेर्ने ।दुई–तीन कप पानी पिउनुहोस् र पर्खनुहोस् ।भोक लागेमा यो यसको मतलब तपाई तिर्खाएको हुनुहुन्थ्यो, तर मस्तिष्कलाई सतर्कताले तिर्खाको अवस्थामा पनि भोकको अनुभूति दिन्छ।
मैले खाना खाँदा भोक र तृप्तिलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने?
खानुभन्दा पाँच मिनेटअघि दुई कप पानी, सादा वा कागतीको टुक्रासँग पिउनुहोस्
दिनमा ३ देखि ५ स्याउ खाने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको पेटलाई सानो बनाउँछ।
एक धेरै स्वस्थ आहार
भूख भर्न प्राकृतिक व्यञ्जनहरु
पहिलो नुस्खा
हामी दालचीनीको पाउडरलाई प्राकृतिक महसँग मिसाएर सानो ट्याब्लेट बनाउँछौं जुन हामीले फ्रिजमा राख्छौं। हामी एउटा ट्याब्लेट खाली पेटमा र अर्को सुत्नुअघि खान्छौं।
दोस्रो नुस्खा
एक चम्चा फ्याक्ससीड पिसेर प्राकृतिक दहीको बक्समा एक चम्चा ओट्स मिसाएर बिहान खाली पेटमा खानुहोस्।
तेस्रो नुस्खा
खाली पेटमा एक कप तातो पानीमा एक चम्चा मह मिसाएर खानुहोस्।
चौथो नुस्खा
हरेक बिहान ५ वटा बदाम वा बदाम
पाँचौं नुस्खा
एक कप तातो कच्चा कोकोआ
छैटौं विवरण
कागतीका थोपाहरू मिसाएर पानी उमाल्नुहोस्
सातौं नुस्खा
र सबै अवस्थामा सेतो चिनी नखानु नै भोकलाई मेटाउनु सबैभन्दा राम्रो हो। यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न र खानुबाट टाढा रहनुहुन्छ भने, पेयमा थपको रूपमा वा औद्योगिक जुस र मिठाईहरूमा मिसाएर, तपाइँलाई कहिल्यै भोक लाग्दैन।
=============================================================
बोसो घटाउन र अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन चाहने सबैको लागि यस लेखमा, विशेष रूपमा स्वास्थ्य र आहार नेटवर्कमा, फिटनेस, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको संसारमा पहिलो, 7 किलो अतिरिक्त वजन कम गर्न जीरा आहारको बारेमा जान्नुहोस्।
७ किलो घटाउने जिराको आहार
प्रारम्भमा, जीरा बिरुवालाई जडिबुटी बिरुवा (वार्षिक) को रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ, यसको मतलब यो वर्षभर बढ्दैन।
बिरुवाको लम्बाइ 30 देखि 40 सेन्टिमिटर सम्म हुन्छ, यसको मतलब यो सीमित लम्बाइ हो।
बिरुवाका पातहरू गाढा हरियो, मिश्रित र पातलो हुन्छन्।
बिरुवाले सानो सेतो-बैजनी फूलहरू उत्पादन गर्दछ।
यो बिरुवाको बारेमा हो। फलहरूको लागि, बोटले जैतून-हरियो फलहरू उत्पादन गर्दछ, आकारमा आयताकार, तिनीहरूको सुगन्धित गन्ध र तीतो स्वादको विशेषता हो। जीराका धेरै फाइदाहरू छन् जसले यसलाई अन्य जडिबुटी र बोटबिरुवाहरू भन्दा फरक पार्छ, किनकि यो प्रमाणित भइसकेको छ। पाचन प्रक्रिया पूरा गर्न धेरै मद्दत गर्न।
यसले कब्जियत र कोलिक समस्याको उपचारमा पनि योगदान पुर्याउँछ र शरीरमा ग्यासहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
जीराको आहारको विचारको लागि, यो किनभने जीराले पाचन प्रक्रिया र सामग्री र पोषक तत्वहरूको उचित अवशोषण सुधार गर्न काम गर्दछ।
यसले शरीरमा बोसो र ग्रीसको भण्डारणसँग लड्न काम गर्छ।
जीराको आहारले यसको सबैभन्दा ठूलो भूमिका खेल्छ किनकि यो सबैभन्दा छिटो आहार हो जसले रुमेनलाई कम गर्न काम गर्दछ किनभने यो एक सुरक्षित जडिबुटी हो जुन सबै उमेरका लागि उपयुक्त हुन्छ र शरीरबाट बोसो जलाउन धेरै मद्दत गर्दछ, विशेष गरी ती ठाउँहरूमा जहाँ बोसो जम्मा हुन्छ। शरीर, जसमध्ये रुमेन र नितंब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छन्।
यो संसारमा दोस्रो सबैभन्दा लोकप्रिय मसला हो, या त सम्पूर्ण बीउको रूपमा वा पाउडरको रूपमा बेचिन्छ। यो फलामको समृद्ध स्रोत हो, पाचन प्रणालीको एक आवश्यक घटक, मेटाबोलिक इन्जाइमहरू र हेमोग्लोबिन हो।
तसर्थ, जीराको खपतले पाचनमा, शरीरका तन्तुहरूलाई अक्सिजन प्रदान गर्न, ऊर्जा उत्पादनमा र प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ।
जीरामा क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू पनि छन्, र अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले जनावरहरूमा पेट र कलेजोको क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ।
पाचन र पोषक तत्वहरूको आत्मसातको लागि आवश्यक प्यान्क्रियाटिक इन्जाइमहरू, र डिटोक्सिफिकेशन जीराको खपतबाट उत्तेजित हुन्छन्।
यो दम, गठिया रोगी र मृगौला रोग भएकाहरूलाई पनि फाइदाजनक छ।
जीराले शरीरको ताप बढाउँछ र यसले शरीरको मेटाबोलिक दर बढाउँछ।
जब तपाईंको चयापचय अधिक कुशल हुन्छ, यसले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यो प्रकृतिमा बोसो बर्नर हो र पेटको क्षेत्रबाट छिटो दरमा बोसो जलाउने काम गर्दछ।
तर यदि कुनै व्यक्तिले विशेष गरी रुमेन कम गर्न चाहँदैन भने पनि, उसले शरीरलाई स्लिम गर्न, बोसो घटाउन र सम्पूर्ण शरीरबाट अनावश्यक वजन कम गर्न जीराको आहारको सहारा लिन सक्छ।
यसले के फरक पार्छ कि यो केवल एक स्वस्थ आहार हो, तर यो सबै भन्दा छिटो स्वस्थ आहार हुनुको अतिरिक्त हो जुन दुबै लिङ्गका सबै उमेरका लागि पछ्याउन सकिन्छ।
जीरा आहारलाई क्रूरता वा खानाको आत्म-वञ्चितताको आवश्यकता पर्दैन, र यसमा एकल आहार छैन जुन पालना गर्नुपर्छ।
त्यहाँ केवल यो छ कि हामी मुख्य खाना भन्दा पहिले एक कप वा एक गिलास जीरा सिरका पिउनेछौं, खाता समायोजन वा केहि परिमार्जन गर्दै।
एक उपयुक्त आहार डिजाइन गर्न सकिन्छ, बशर्ते कि खाना समय नियमित छ, र प्रत्येक खाना अघि एक कप जीरा लिइन्छ।
जीराको शारीरिक स्वास्थ्य लाभ:
जीरा फलामको एक समृद्ध स्रोत हो र यो पाचन प्रणाली, मेटाबोलिक इन्जाइम र हेमोग्लोबिनको एक आवश्यक घटक हो।
तसर्थ, जीराको खपतले पाचनमा, शरीरका तन्तुहरूलाई अक्सिजन प्रदान गर्न, ऊर्जा उत्पादनमा र प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ।
जीरामा क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू पनि छन्, र अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले जनावरहरूमा पेट र कलेजोको क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ।
पाचन र पोषक तत्वहरूको आत्मसातको लागि आवश्यक प्यान्क्रियाटिक इन्जाइमहरू, र डिटोक्सिफिकेशन जीराको खपतबाट उत्तेजित हुन्छन्।
यो दम, गठिया रोगी र मृगौला रोग भएकाहरूलाई पनि फाइदाजनक छ।
जीरा मानसिक स्वास्थ्य लाभ:
जीराले स्मरणशक्तिलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, एकाग्रता स्तरमा सुधार गर्छ र विशेष गरी अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन्छ।
जीरा र तौल घटाउने:
जीराले शरीरको ताप बढाउँछ र यसले शरीरको मेटाबोलिक दर बढाउँछ।
जब मेटाबोलिज्म बढी प्रभावकारी हुन्छ,
यसले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
जीरालाई अन्य मसलाहरू जस्तै कालो मिर्च, अदुवा, बेसार धुलो र मेथी भारतीय खाना पकाउँदा पनि प्रयोग गरिन्छ र यसले पाचन प्रणालीको काममा सहायताको रूपमा काम गर्दछ।
यसले पाचनलाई पनि सुधार गर्छ, जसले शरीरद्वारा पोषक तत्वहरूको राम्रो आत्मसात र अवशोषणमा निम्त्याउँछ।
र राम्रो आहार र बारेमा जानकारी जान्न फास्ट डाइटिंग हाम्रो विषय भ्रमण गर्नुहोस् यहाँ
यसले शरीरमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्छ र तौल घटाउँछ।
- जीरा र बोसो घटाउने: जीरा एक प्राकृतिक बोसो बर्नर हो जसले पेट क्षेत्रको बोसो छिटो दरमा जलाउँछ।
वास्तवमा, जीराले तपाईंको शरीरको बोसो जलाउने क्षमतालाई 25 प्रतिशतले सुधार गर्न सक्छ। - एकै समयमा, यसले पाचनलाई बढावा दिन्छ र शरीरलाई रोगबाट बचाउँछ।
यो तौल घटाउने कार्यक्रममा अधिकतम लाभको लागि अन्य मसलाहरू जस्तै सौंफ, सौंफ, ताजा अदुवा र तोरीसँग लिनुपर्छ। - जीराले उन्मूलन प्रक्रियालाई पनि बढाउँछ र शरीरबाट फोहोर बाहिर निकाल्ने गति बढाउँछ।
- जीराको प्रयोग गर्दा नपच्ने खाना जम्मा नहुने हुनाले जीराको पाचन क्रियामा सुधार गर्ने र दिसालाई जम्मा नहुने क्षमताले गर्दा यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
- जीरा आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुपर्छ, किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, शरीरको मेटाबोलिक दर बढाउँछ, बोसो छिटो जलाउँछ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
अर्को फाइदा यो हो कि जीराको कुनै ज्ञात साइड इफेक्ट छैन र सबै उमेरका मानिसहरू र विभिन्न चिकित्सा अवस्था भएकाहरूले सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्न सक्छन्।
७ किलो घटाउने जिराको आहार
डाइटिङमा प्रयोगको लागि जीराको मिश्रण कसरी बनाउने:
एक कप तातो पानीमा आधा कागतीको रस, एक चम्चा जीरा र आधा चम्चा अदुवा मिसाएर मनतातो हुन छोडेर खाना खानुभन्दा केही बेर अघि पिउनुहोस्।
जीराको आहारको साथ पालना गर्न सकिने आहारको उदाहरण:
पहिलो: नाश्ता।
यो राम्रो छ कि यो खाना तरकारी र फलफूल को एक प्लेट समावेश छ।
दोस्रो: खाजा।
यो खाना मार्फत, हामीले प्रोटीन प्राप्त गर्नुपर्छ, जुन कुखुरा, माछा वा मासु मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ।
तेस्रो: डिनर।
यस भोजनको उद्देश्य क्याल्सियम प्राप्त गर्नु हो, जुन दूध र दुग्धजन्य पदार्थमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो खाना निम्नानुसार हुन सक्छ:
एक कप स्किम मिल्क + कर्नफ्लेक्स (कोर्न फ्लेक्स) + दहीको बक्स।
चौथो: खाजा।
यो खानामा, तपाईंले ब्राउन टोस्टको टुक्रा वा आधा स्थानीय रोटी ग्रील्ड वा उमालेको आलुको साथ खान सक्नुहुन्छ।
जीराको आहार पछ्याउँदा महत्त्वपूर्ण नोटहरू:
खाना नियमित समयमा लिनुपर्छ।
प्रत्येक खाना अघि एक कप जीरा मिश्रण पिउन निश्चित हुनुहोस्।
तपाईंले दैनिक लगभग 2 लिटर पानी पिउनुपर्छ।
यसरी, जीराको आहारको अधिकतम फाइदा लिन सम्भव छ, किनकि यसलाई बोसो जलाउने, शरीरलाई स्लिम गर्ने र रुमेन (पेट) गुमाउने सबैभन्दा छिटो आहार भनिन्छ।
