मोटोपना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याहरू मध्ये एक हो जसले विश्वव्यापी ध्यान प्राप्त गर्दछ, शरीरको आकार, मानव उपस्थिति र मनोवैज्ञानिक स्थितिमा यसको प्रभावको कारणले मात्र होइन, तर यसले धेरै गम्भीर रोगहरूको सम्भावना बढाउँछ।
मोटोपनाको अवस्थामा संक्रमणको उच्च जोखिम हुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रोगहरूमा हृदय रोग, टाइप XNUMX मधुमेह, जोर्नी दुखाइ, मेरुदण्डको समस्या र केही प्रकारका क्यान्सरहरू छन्।
मोटोपन को परिचय
मोटोपनालाई स्वास्थ्य समस्याको रूपमा चिनिन्छ जसमा शरीरमा फ्याट कोशिकाहरूको अनुपात सामान्य दरहरू भन्दा बढी हुन्छ, र शरीरको मास इन्डेक्स 30 भन्दा बढी हुन्छ, किनकि BMI को स्वस्थ स्तर 18.5-25 सम्म हुन्छ।
मोटोपनाको समस्या एक प्रमुख समस्या हो जसले टाइप XNUMX मधुमेह र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ र धमनी रोग र रगत जम्ने खतरा बढाउँछ।
मोटोपना संसारको सबैभन्दा सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरू मध्ये एक हो, र विशेष गरी पश्चिमी जीवनशैलीको फैलावटको कारणले गर्दा मानिसलाई यसबाट छुटकारा पाउन गाह्रो छ जुन तयार खाना र प्रशोधित मासु खानमा निर्भर छ जसमा ट्रान्सको उच्च प्रतिशत हुन्छ। बोसो, र स्क्रिनको अगाडि वा घरमा लामो समयसम्म बस्ने व्यक्तिको दैनिक गतिविधिमा कमी। वा अफिस वा अध्ययन बेन्चहरूमा, र त्यो लेखमा हामी तपाइँको लागि पूर्ण अनुच्छेदहरूमा मोटोपन बारे रेडियो सूचीबद्ध गर्नेछौं।
मोटोपन मा पवित्र कुरानको एक अनुच्छेद
धेरै खाने, ट्रान्स फ्याट, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, र प्रशोधित मासु भएको अस्वस्थ खाना खाने, गतिबिहीन जीवन बिताउनुका साथै मोटोपनाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्, जुन चीजहरू हुन् जुन भगवान (swt) ले धेरै ठाउँमा चेतावनी दिनुभएको छ। स्वस्थ जीवन सुनिश्चित गर्न र मानिसको शारीरिक शक्ति, र त्यसबाट हामी निम्न पदहरू छान्छौं:
अल्लाह (सर्वोच्च) सुरत अल-अराफ मा भन्नुभयो:
"हे आदमका सन्तानहरू, हरेक मस्जिदमा आफ्नो श्रृंगार लिनुहोस्, र खाओ र पिउनुहोस्, र अनावश्यक नगर्नुहोस्, निस्सन्देह, उसले अनावश्यकलाई मन पराउँदैन।"
र सुरा मुहम्मद (महिमा र उच्च हुनुहुन्थ्यो) मा भन्नुहुन्छ:
"परमेश्वरले विश्वास गर्ने र असल काम गर्नेहरूलाई, बगैंचामा प्रवेश गर्नुहुन्छ जुन नदीहरूका नदीहरूबाट बग्छ, र जसले अविश्वास गर्छन्, र तिनीहरू प्रयोग गरिनेछन्।
यसबाहेक, भगवानले रमजानको महिनामा उपवासको व्यवस्था गर्नुभएको छ, यसलाई आदेश दिनुभएको छ, र यसलाई इस्लामको पाँच स्तम्भहरू मध्ये एक बनाउनुभएको छ। यो आहार पालन गर्नेहरूले 16 घण्टाको लागि खाना बन्द गर्नेछन्, र दिनको आठ घण्टा भित्र मात्र खानेछन्।
उपवास गर्नको लागि, सूरत अल-बकाराबाट निम्न पद आयो:
"हे आस्थावानहरू, तिमीहरूका लागि उपवासको व्यवस्था गरिएको छ जसरी तिमीहरूभन्दा अघिका मानिसहरूलाई तोकिएको थियो, ताकि तिमीहरू धर्मी बन्न सक।"
स्कूल रेडियोको लागि मोटोपनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
अल्लाहका मेसेन्जर (भगवानले उहाँलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ र उहाँलाई शान्ति प्रदान गर्नुहुन्छ) एक नियमित छिटो हुनुहुन्थ्यो, र उहाँले मानिसहरूलाई धेरै नखान सल्लाह दिनुहुन्थ्यो, र उनीहरूलाई राम्रो खाना खान सल्लाह दिनुभयो जसले तिनीहरूको जीवन शक्ति र गतिविधिलाई सुरक्षित राख्छ र तिनीहरूको शरीरलाई बलियो बनाउँछ, जस्तै। खजूरको मामलामा उच्च स्तरको स्वस्थ फाइबर, र प्रचुर मात्रामा दूध समावेश गर्दछ। प्रोटिनको साथ, र अत्याधिक खानबाट जोगिन, निम्न हदीस आयो:
परमेश्वरको दूत (परमेश्वरको प्रार्थना र शान्ति हुन सक्छ) ले भन्नुभयो: "एउटा मानिसले आफ्नो पेट भन्दा खराब कन्टेनर भर्दैन, आदमको छोरा अनुसार, उसले आफ्नो कम्मर गणना गर्ने लिबेशनको लागि। अल-तिर्मीजी, इब्न माजा र अल-नासाई द्वारा वर्णन।
स्कूल रेडियो को लागि मोटापा बारे बुद्धि
वजन घटाउनु सबैभन्दा ठूलो प्रमाण हो कि केहि घाटा लाभ हो। - मार्क ट्वेन
धेरै खानाले मुटुलाई मार्छ जसरी धेरै पानीले बालीलाई मार्छ। - अली बिन अबी तालिब
जीवनमा सफलताको रहस्यको अंश भनेको तपाईलाई मनपर्ने खानेकुरा खानु र खानालाई लड्न दिनु हो। - मार्क ट्वेन
परमेश्वरले हरेक पंक्षीलाई यसको खाना दिनुहुन्छ, तर उसलाई आफ्नो गुँडमा हाल्नु हुन्न। - जेजे हल्याण्ड
आफ्नो शरीरको तौलभन्दा बढी खानेकुराको माग नगर्नुहोस्। - इर्मा बमबेक
हामीले लामो समयसम्म पत्ता लगाउन सक्छौं कि डिब्बाबंद खाना मेसिन गन भन्दा बढी घातक हतियार हो। - जर्ज ओरवेल
खानको लागि मेरो जीवन अर्थहीन छ किनभने यो केवल एक निरन्तरता हो। - मुस्तफा महमुद
खानाको प्रेम भन्दा इमानदार प्रेम अरू छैन। - बर्नार्ड श
खाना सन्तुलित आहारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। - फ्रान लिबोविट्ज
शंख खाने पहिले बहादुर हुनुपर्छ। - जोनाथन स्विफ्ट
यदि तपाईं अमेरिका जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नै खाना ल्याउनुहोस्। - फ्रान लिबोविट्ज
जबसम्म तपाईंको मुखमा खाना छ, तपाईंले अहिलेको लागि यो सबै मिलाउनुभएको छ। - फ्रान्ज काफ्का
पेटबाट सावधान रहनुहोस्, किनकि धेरैजसो रोगहरू खानाको जिज्ञासाबाट उत्पन्न हुन्छन्। - इब्न सिना
हामी खानको लागि बाँच्दैनौं, तर यो जान्नको लागि कि यो खान कस्तो लाग्छ। एन्टोन चेखोभ
तीन गुणहरूले हृदयलाई कडा बनाउँछ: धेरै खानु, धेरै सुत्नु, र धेरै बोल्नु। - अल-फदल बिन अय्याद
यदि ब्वाँसो अर्को विचारमा रहन्छ भने मासु खानबाट वञ्चित हुने समर्थनमा प्रस्ताव पारित गर्नु भेडाहरूको लागि राम्रो छैन। - विलियम राल्फ इन्गे
मोटोपना विरुद्धको अन्तर्राष्ट्रिय दिवसमा विद्यालयले प्रसारण गरेको छ
हरेक वर्ष अक्टोबर ११ मा विश्वले विश्व मोटोपना दिवस मनाइन्छ र यस दिन मोटोपनाबाट हुने खतराका बारेमा जनचेतना जगाउने र यस समस्याले जनस्वास्थ्यमा पर्न सक्ने गम्भीर जटिलता र समाज र आर्थिक क्षेत्रमा पर्ने असरबारे सचेतना जगाउने गरिन्छ । घाटा, र त्यो भन्दा माथि एक मोटो रोगीले व्यक्तिगत र सामाजिक स्तरमा समस्याहरू सामना गर्न सक्छ, र तिनीहरूको मनोवैज्ञानिक स्थितिमा प्रभाव।
यो दिवस मनाउने क्रममा स्वस्थ आहार अपनाउने नवीनतम विधि, मोटोपनाबाट बच्ने उपाय र आधुनिक उपचारका उपायहरू पनि समावेश छन् ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनले मोटोपनालाई शरीर र समाजलाई हानि पु¥याउने असामान्य तरिकामा शरीरमा बोसोको अत्यधिक भण्डारणलाई परिभाषित गरेको छ।मोटोपनको समस्याले विश्वमा वार्षिक आर्थिक, सामाजिक र स्वास्थ्य नोक्सानी निम्त्याउँछ।
विश्व मोटोपन दिवसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरू
- मानिसहरूलाई कसरी स्वस्थ आहारको पालना गर्ने र अत्यधिक खाने र अस्वस्थ खाना खाने खतराहरू विरुद्ध चेतावनी दिँदै।
- अधिक तौल र मोटो हुनुको परिणामस्वरूप जोखिमहरू बारे मानिसहरूलाई शिक्षित गर्दै।
- मानिसहरूलाई दैनिक आधारमा हिड्ने र साइकल चलाउने जस्ता मध्यम खेलहरू अभ्यास गर्न प्रोत्साहित गर्दै।
- जान्नुहोस् तौल घटाउने आधुनिक तरिकाहरू।
मोटोपन को उपचार को विधिहरु
अध्ययनले तौल घटाउन र दुई वर्षभन्दा बढी समयसम्म आफ्नो नयाँ तौल कायम राख्न सक्ने व्यक्तिहरूमध्ये मात्र २०%ले तौल घटाउने प्रयास गरेको देखाउँछ। पोषण विशेषज्ञहरूले तौल घटाउन र दीर्घकालीन रूपमा स्वस्थ तौल कायम राख्न आफ्नो आहारमा केही परिवर्तन गर्न सुझाव दिन्छन्। , निम्न सहित:
- तरकारी, फलफूल र सम्पूर्ण अन्नजस्ता धेरै मात्रामा प्रशोधन नगरिएका खानेकुराहरू खानुहोस् र प्रशोधित मासु र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू नखानुहोस्।
- चिनी, क्यान्डी र मादक पेय पदार्थहरू त्याग्नुहोस्।
- प्राकृतिक फाइबरको ठूलो मात्रा खानुहोस् जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्णता महसुस गर्न, पाचन प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्न र बोसोको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- मोटोपनाको उपचार गर्ने केही प्रकारका औषधिहरू स्वास्थ्य संगठनहरू द्वारा अनुमोदित भएका छन्, Orlistat र Reductil लगायत, यद्यपि तिनीहरूको प्रयोगसँग सम्बन्धित केही साइड इफेक्टहरू छन् जस्तै कब्जियत, सुख्खा मुख, अनिद्रा र चक्कर आना।
- पेट स्टेपल वा पेट बेलुन को मामला मा मोटोपना को शल्य चिकित्सा द्वारा उपचार गर्न सकिन्छ, ती सबै को माध्यम ले धेरै तौल गुमाउन सक्छ, जबकि सामान्य मा रोगी को स्वास्थ्य स्थिति वजन घटाउन सक्छ भनेर सुनिश्चित गर्दै। यी माध्यमबाट।
- तौल घटाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण माध्यम भनेको स्वस्थ जीवनशैलीको पालना गर्नु हो, जसमा बिरामीको आहारलाई परिमार्जन गरी फाइबरमा धनी स्वस्थ खाना र प्रशोधित मासु, परिष्कृत चिनी र ट्रान्स फ्याट, र नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि समावेश गर्न सकिन्छ।
स्कूल रेडियो को लागि मोटापा मा बिहान भाषण
प्रिय विद्यार्थी, मिठाई, सफ्ट ड्रिंकको अत्याधिक उपभोग, गतिविधिको कमी, टिभी र कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि लामो समय बिताउनुले तपाईको तौल बढ्न सक्छ।
तौल बढ्नुले तपाईंको आत्मविश्वास र तपाईंको दैनिक कार्यहरू कुशलतापूर्वक गर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले त्यसको प्रतिरोध गर्न काम गर्नुपर्छ, स्वस्थ सन्तुलित आहार खाएर, र मध्यम शारीरिक गतिविधि अभ्यास गरेर तपाईंले चाहानु भएको स्लिम शरीर दिन सक्छ। यसबाट उत्पन्न हुने धेरै स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक समस्याहरू।
के तपाईलाई मोटोपन बारे थाहा छ
मोटोपना र त्यसबाट उत्पन्न हुने स्वास्थ्य समस्याका कारण वार्षिक २८ लाख मानिसको मृत्यु हुने गरेको छ ।
मोटोपना रोकथामका लागि समग्र समुदायले तौल बढ्नबाट जोगाउन स्वस्थ्य विधिहरूबारे चेतना जगाउन आवश्यक छ।
उच्च रक्तचाप र टाइप २ मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण मोटोपना हो।
मोटोपना सामान्यतया आफ्नो दैनिक क्रियाकलापको लागि उपयुक्त सन्तुलित आहार नखानुको कारण हुन्छ, र त्यसैले शरीरमा पुग्ने क्यालोरीहरू शरीरले खपत गरेको भन्दा बढी हुन्छ, जुन शरीरमा अतिरिक्त बोसोको रूपमा जम्मा हुन्छ।
मोटोपनाले पुरुषको तुलनामा महिलालाई बढी असर गर्छ।
वातावरण र समाजले वजन बढ्नमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
स्वस्थ आहारको पालनाले तपाईंलाई मोटो हुनबाट रोक्न सक्छ, साथै सक्रिय जीवनशैली बाँच्न सक्छ।
सन् २०२५ सम्ममा २.७ अर्ब मानिस मोटो हुने बताइएको छ ।
बडी मास इन्डेक्स ३० भन्दा माथि भएमा मानिसलाई मोटो मानिन्छ।
मोटोपनाको उपचारका लागि जीवनशैली परिमार्जन र तौल बढाउने कुनै शारीरिक समस्या छैन भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।
आनुवंशिकी एक कारक हो जसले शरीरको बोसो भण्डारण गर्ने क्षमतामा वृद्धि गर्न योगदान गर्दछ।
हर्मोन (लेप्टिन) तौललाई असर गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक हो।
मोटोपनाले मृत्यु दर र दीर्घकालीन रोगहरू बढाउँछ।
टाइप XNUMX मधुमेह मोटो व्यक्तिहरूमा सबैभन्दा सामान्य रोगहरू मध्ये एक हो।
धेरै अवस्थामा, मोटो बिरामीहरू मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसमा कम्मरको परिधि बढ्छ, रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ र मानिसहरू रगतमा लिपिड स्तरको समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्।
मोटोपना केही प्रकारका क्यान्सरहरूसँग सम्बन्धित छ, जस्तै डिम्बग्रंथि र स्तन क्यान्सर, र पाचन प्रणालीका रोगहरू, र यसले रगत जम्ने दर पनि बढाउँछ।
इन्डोक्राइन रोगहरू र स्लीप एपनिया मोटो बिरामीहरूमा सामान्य छन्।
मोटोपना बडी मास इन्डेक्स निर्धारण गरेर र भण्डारण गरिएको शरीरको बोसोको स्तर मापन गर्न परीक्षण गरेर निदान गरिन्छ।
बडी मास इन्डेक्सका संकेतहरू निम्नानुसार छन्: 18.5-24.9 सामान्य तौलबाट, 25-29.9 बढी तौलबाट, 30-34.9 पहिलो स्तरबाट महत्वपूर्ण मोटोपनाबाट, 35-39.9 दोस्रो स्तरबाट महत्त्वपूर्ण मोटोपनाबाट, 40 र माथिको मोटोपना। ।
केन्द्रीय मोटोपना भनेको शरीरको मध्य भागमा जम्मा हुने बोसो हो, जसमा पेट समावेश हुन्छ, जहाँ कम्मरको परिधि पुरुषहरूको लागि 102 सेन्टिमिटर भन्दा बढी र महिलाहरूको लागि 88 भन्दा बढी हुन्छ।
केन्द्रीय मोटोपना मोटोपनाको सबैभन्दा खतरनाक प्रकार मध्ये एक हो, किनकि यसले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, टाइप XNUMX मधुमेह, र धमनी रोगको विकासको जोखिम बढाउँछ।
स्कूल रेडियो को लागि मोटापा मा निष्कर्ष
मोटोपनाको बारेमा विद्यालयको रेडियोको अन्त्यमा, हामी आशा गर्छौं कि हामीले मोटोपनाका खतराहरूमा प्रकाश पारेका छौं, र स्वस्थ जीवनको आनन्द लिन र परिणामस्वरूप गम्भीर जटिलताहरूबाट बच्न यस गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको विकासबाट आफूलाई बचाउने उपायहरू पहिचान गर्न मद्दत गरेका छौं। अधिक तौल देखि।
